Nuwe resepte

'N Heerlik onkonvensionele benadering tot 'n Italiaanse standaard

'N Heerlik onkonvensionele benadering tot 'n Italiaanse standaard

Hierdie eetplek in Lower East Side, geleë in Stantonstraat, verbeter die idee van aanpasbare kombuis met 'n verskeidenheid gehaktballetjies en souse wat alles behalwe tradisioneel is. Kies op gelamineerde spyskaarte uit vyf verskillende soorte gehaktballetjies, ses souse, en kyk hoe u dit met droë uitvee -merkers wil berei - bo -op groentegroente en slaai, op focaccia -brood, as skuifbakke, in 'n held, of opgebreek 'n geroosterde brioche -broodjie met kaas. Alhoewel die plek klein is-met beperkte sitplekke binne en buite en 'n beleid vir geen besprekings nie, is die gesellige gemeenskaplike tafel waar die pret is, terwyl sitmaats gesels en kommentaar lewer op hul buurman se bevele.

Die Everything-but-the-Kitchen-Sink-slaai is 'n verfrissende blik op die gewoonlik swaar Italiaanse lekkerny; die klassieke beesvleis met tamatiesous se smaak is versterk onder die rucola, kekerertjies, gebraaide spinasie en gestoomde broccoli -groentemengsel. Maar as u op soek is na 'n konvensie met 'n draai, het die pittige varkheld met mozzarella net die regte byt gehad. Bespaar ruimte vir nagereg, waar die aanpassing voortgaan met 'n roomys -toebroodjie. Pas die onderkant en die boonste koekie nie en vul dit met verfrissende ligte roomys - die kruisement is veral vars, 'n welkome verrassing van die onnatuurlik groen kleur wat u in die standaard roomyswinkel se bakkie kry.

Die onstuimige omgewing van die Meatball Shop sluit die eetervaring af, met goeie musiek en lewendige geselsies, 'n kenmerk wat die soms woelige diens uitskakel. Gaan vroeg om die wag te vermy, of kuier en drink 'n drankie by die kroeg terwyl u op u tafel wag.


35 Vegan -troosresepte wat beter kan wees as die oorspronklike

Of dit nou kinders se gunstelinge is, restaurante, of partytjiehappies, dit lyk asof baie klassieke geregte nie toeganklik is vir diegene wat 'n plantaardige dieet het nie.

Dit is maklik vir die herbivoor aan tafel om weggelaat te voel en nie in staat te wees om deel te neem aan wat veronderstel is om 'n bindingservaring te wees oor almal se mees geliefde kos nie.

Danksy die smaakknoppies en kombuisvaardighede van talentvolle bloggers regoor die internet, het ons vleislose en suiwelvrye weergawes van sommige van die gewildste, mees on-veganistiese geregte wat daar is, saamgestel.

Hierdie resepte skakel nie net diereprodukte uit nie, maar baie bied gesonder alternatiewe en voedingsryke uitruilings vir geure wat nie net soos die oorspronklike lyk nie, maar selfs oortref.

Van ontbyt tot aandete en alles tussenin, hier is 35 geregte wat u nooit gedink het dat u 'n veganistiese dieet sou hê nie.

1. Basiese veganistiese Franse roosterbrood

Chia-sade is nie net 'n verdikkingsmiddel in hierdie ontbytklassieker nie; dit bevat ook proteïene, kalsium, vesel en omega-3's, verpak in 'n voedingspons en dieselfde sagte, maar taai tekstuur as die tradisionele weergawe.

Pro tip: Wees kreatief met die manier waarop u u roosterbrood vul, deur bestanddele soos grondboontjiebotter, bessies of 'n lugagtige klapperroom te gebruik.

2. Skandalig donsige vegan pannekoeke

Dink u dat u melk en botter nodig het om pannekoek die hoogtepunt van u naweek te maak? Dink weer.

As u 20 minute en 'n gretige gehoor het, is dit die resep vir u. Die geheim van al die fluffiness kom uit, glo dit of nie, 'n skeut appelasyn, wat goed reageer met die bakpoeier.

Pro tip: Gryp 'n sak veganistiese sjokoladeskyfies en gooi dit in die beslag.

3. Kekerertjie meel omelet met spinasie, ui, tamatie, paprika

Dit lyk soos die stapelvoedsel met 'n vetterige lepel waarvan ons almal hou, maar hierdie vars maaltyd is in werklikheid gemaak van glutenvrye keker-meel in plaas van geklitste eiers.

Net soos gewone omelette, pas dit gerus aan met die produkte wat u byderhand het, van spinasie en sampioene tot uie en tamaties.

Sekerlik, dit smaak miskien nie presies soos 'n tipiese omelet nie, maar met sy subtiele neute en hartige byt is dit 'n heerlike lekkerny in sy eie reg.

4. Vegan ontbyt hash

Niks skree troos meer as 'n bakkie ontbyt hash nie, en hierdie resep bewys dat jy nie suiwel nodig het om al die bestanddele aan mekaar te plak nie.

Sodra die aartappels, groente en speserye perfek gaar is, verhit 'n groenteburger en verkrummel dit bo -oor vir 'n bietjie ekstra proteïen. U kan ook avokado, salsa en 'n bietjie tuisgemaakte cashew -kaas bo -op sit.

5. Veganistiese toffu benedict met avokado

As u aanvaar dat veganisties beteken dat u nooit weer hierdie fantastiese brunch -gunsteling kan geniet nie, het ons u rug.

Tofu vervang die eier, terwyl 'n veganistiese eet van Hollandaise die gereg sy bekende "Benedict-y" geur gee. Neem 'n stap verder deur die hele ding met gesnyde avokado te bedek vir 'n bietjie groen kleur en gesonde vet.

6. Vegan Caesar slaai

Die idee om 'n ansjovisbesmeerde, kaas-en-eiergeel-ingevulde Caesar-slaai-vegan te maak, lyk ondenkbaar, maar hierdie weergawe wat vol kos is, dui anders aan.

Bevredigend sout Kalamata -olywe tree in vir die ansjovis en gemengde kasjoeneute sorg vir die romerigheid van die vermiste eiergele.

Gekombineer met ander klassieke Caesar-slaaibestanddele, is dit nou hierdie blogger se slaaisous. Probeer dit, en dit kan ook joune word!

7. Vegan Cobb slaai

Maak middagete jou lekkerste maaltyd van die dag met hierdie lewendige, geproduseerde Cobb-slaai. Harte van palm wat met borrie gegooi word, maak 'n slim nabootsing van gekapte hardgekookte eiers.

Gekrulde tempeh boots ook die hartige happie spekvleis na, en mandaryn -lemoene gee 'n verfrissende sappige draai. Rangskik hulle almal op 'n bed spinasie vir 'n kaleidoskoop van kleure en voedingstowwe.

8. Veganistiese "BLT" toebroodjie

Aubergines wat in dun skywe gesny is, wonderbaarlik as spek vir 'n vleisvrye weergawe van hierdie delikatesse. Die res is niks anders as 'n monteerwerk wat vinnig en maklik bymekaarkom nie.

Gebruik die brood-, blaarslaai- en tamatievariëteite wat u die beste hou vir 'n toebroodjie wat vergewensgesind en buigsaam is, maar tog so, so goed is.

9. Gebakte kikkererwteslaai toebroodjie

Niks is beter as 'n eenvoudige, maar bevredigende toebroodjie vir middagete nie, en hierdie een wat herinner aan 'n bruin sak, pas meer as die rekening.

Met kekerertjies in plaas van hoender word die lae-glukemiese peulgewasse fyngedruk met hummus of tahini, wortels en seldery vir 'n vulsel wat glad, gedeeltelik knapperig is.

Skuim 'n ruim laag tussen snye dik volgraanbrood vir 'n stewige en super-lekker middagete.

10. Veganistiese avokado -smelt met klapperspek

Nog 'n moeitelose en redelik vinnige voorbereiding vir besige weeksdae. Gekapte avokado wat op brood gesmeer word en dan in 'n pan gebraai word, gee hierdie toebroodjie nie net sy 'smelt' -faktor nie, maar versterk ook sy voedingsprofiel met vesel, kalium en mono -onversadigde vette.

Die geroosterde rooipepers wat hierdie resep vereis, kan gevind word in die piekelafdeling van die meeste kruidenierswinkels. Voeg 'n paar "klapperspek" (in wese gekruide en geroosterde klappervlokkies) by vir 'n bietjie crunch en versadiging.

Die resultaat is uniek, gesond en amper te mooi om te eet!

11. Tuisgemaakte groentehonde

Hierdie blogger vergeet soja -plaasvervangers wat meer algemeen by groentehonde voorkom, en kies eerder vir lewensbelangrike koringluten en vlas (albei in die organiese gang) om as bindmiddels te dien.

Hawermout, boontjies en 'n verskeidenheid speserye rond die bestanddele af vir 'n sagte maar aansienlike vulsel vir jou worsbroodjie. Al wat u volgende nodig het, is 'n goeie sportfilm op Netflix.

12. Sampioen-ravioli met knoffel sondroogtamatiesous

Gesoteerde sampioene maak 'n vleisvulling vir hierdie ravioli-gereg wat by geleentheid gebeur, en is 'n welkome afwyking van kaas. As die hele sjebang bedek is met 'n luukse sous op basis van klappermelk, mis die suiwel hier nie!

Maak 'n geleentheid deur die pasta van nuuts af uit te rol (die skakel bevat stap-vir-stap aanwysings). Of, as u in die knyp is, skep die sampioenmengsel eerder in pasta-doppe wat in die winkel gekoop is.

13. Veganistiese straat -tacos

Neem straatkos in 'n nuwe rigting met hierdie veganiese weergawe van tacos.

Veselgevulde swartbone, blokkies liggies geroosterde botterskorsie en pico de gallo word in sagte mielietortillas gevou en bedek met 'n tofu-gebaseerde korianderroom vir 'n klomp proteïene.

Dit is 'n kleurvolle, voedingsbelaaide manier om 'n drang te stil, veral as voedselwaens buite bereik is.

14. Aubergine Parmigiana met cashew -ricotta

As 'n gewilde stand-in vir kaas, gaan cashewnoten 'n draai in die voedselverwerker om die "ricotta" te vorm in hierdie nie-suiwel-eiervrug Parmigiana, wat die gereg 'n ongelooflike ooreenkoms gee met die voorkoms en geur van die oorspronklike.

Maak dit in die somer wanneer veselryke eiervrug en vitamien gevulde tamaties op hul beste is. Of stoor hierdie resep vir 'n warm maaltyd in kouer maande. U begeerte na pasta sal in elk geval bevredig word.

15. Veganistiese lasagne met basiliekruid cashew

Lasagne is 'n gunsteling trooskos vir baie mense, maar met lae groente tussen die pasta -blaaie, is hierdie een ook 'n wenner in die voedingsafdeling.

Die immer betroubare cashew kom weer by die kaas in, hierdie keer met suurlemoen en basiliekruid vir nog dieper geur. Probeer 'n paar voorafgekookte groente-hamburgers (selfs beter as dit tuisgemaak is) tussen die lae inkrummel vir ekstra proteïene.

16. New Age vegan pasta carbonara

Van die spek tot die ertjies tot die syagtige tekstuur, al die basisse is bedek vir 'n klassieke carbonara terwyl dit veganisties gehou word.

Glutenvrye penne en gerookte, gebraaide tempeh ('n sojaproteïen wat vleis vervang) word gesny in 'n sous wat gemaak is uit kasjoebotter, tahini en amandelmelk in plaas van Parmesaan en eiers. Dit kan selfs die oorspronklike meeding.

17. Gevulde skulpe sonder suiwel

Meng eers superfoodspinasie met kalsiumryke tofu vir 'n dosis yster, en pak die mengsel dan liggies in jumbo conchiglie-pasta.

Slather met 'n tamatiesous wat propvol cholesterolbestrydende lykopeen is, Cheng HM, et al. (2017). Aanvulling van tamatie en likopeen en kardiovaskulêre risikofaktore: 'n Sistematiese oorsig en meta-analise. DOI: 10.1016/j.atherosclerosis.2017.01.009 en dit is dalk net die voedsaamste gevulde skulpe wat daar is. Moenie vergeet om met baie knoffel te smaak vir nog 'n meer gesonde smaak nie!

18. Aubergine Bolognese

Hierdie weergawe trek voordeel uit die somerprodukte, insluitend eiervrugte en die 'heilige kookkuns' van wortels, uie en seldery.

Voel u nie die stadig-geproeide, swoon-waardige sous oor pasta nie? Geniet dit bo -op bruinrys, of versterk die proteïeninhoud deur dit oor quinoa te bedien. Die eiervrugte en sampioene vervang die vleis soos niemand anders nie.

19. Veganistiese enchiladas met tofu en swartbone

Vaste tofu hou indrukwekkend goed in hierdie herbivoorvriendelike enchiladas, wat vergesel word van swartbone en spinasie vir 'n veelkleurige trifecta van yster en vesel.

Gebruik klein mielietortillas en vul alles met alles wat jy wil: avokado, gesnyde radyse, miskien selfs 'n skeut vars lemmetjiesap.

Pro tip: As u tyd in die knyp is, ruil die tuisgemaakte sous in die winkel.

20. Fantastiese veganistiese mac en kaas

Geen troostekos -afronding sou volledig wees sonder veganistiese mac en kaas nie. Dit is nogal magies wat kan gebeur as u voedingsgis, aartappels, kasjoeneute, asyn en speserye opwarm en dit dan in 'n blender gooi.

Stomgeslaan? Ons was ook. Maar dit word romerige, onweerstaanbare kaassous - sonder die kaas, obvs - en dit is fokken geniaal. Giet dit oor jou gunsteling noedels, en jy is in 'n suiwelvrye droom.

21. Super maklike veganistiese nachos

Geen eng vleisvervangers hier nie! Hierdie plantaardige nacho's is eintlik 'n goeie opsie vir peuseltyd, tamaties, swartbone en mielies op gebakte tortillas gestapel.

Bedruip hulle met 'n veganistiese sous wat net so fluoresserend geel lyk as die gewone goed, maar gemaak word met die natuurlike goedheid van kasjoeneute en voedingsgis.

Pro tip: Ons beveel aan dat u die voorstel van die blogger neem om dit saam met blokkies avokado’s te bedien vir ekstra romigheid.

22. Blomkool pizza byt

Is daar iets wat blomkool nie kan doen nie? Lae koolhidraat rys, kors, glutenvrye broodstokkies, die lys gaan aan en aan. En nou: pizza -happies!

Die bestanddele in hierdie versnaperinge, gemaak soos mini -muffins, word in plaas van eiers deur 'n chia -saad- en watermengsel bymekaar gehou. Kekerertjies, kruie en suiwelvrye kaas bring die bevredigende pizzasmaak wat jy liefhet, tuis.

Moenie vergeet om dit in warm marinara -sous te gooi nie!

23. Romige artisjok spinasie dip

Hierdie blogger het selfs haarself verras met die outentieke smaak van hierdie gunsteling kroegkos, ondanks die weglating van mayo, kaas en suurroom.

'N Kombinasie van amandelmelk en-jy raai al-kasjoeneute sorg vir 'n fluweelagtige, amper gratinagtige konsekwentheid waarin die artisjokke en die spinasie saggies gemeng word. Romerig sonder die room. Wat geweet het?

24. Buffel blomkool vlerke

Ja, jy het reg gelees: veganiese buffelvlerke. In hierdie resep word blomkoolblommetjies gegooi met amandelmeel, broodkrummels, knoffel en natuurlik 'n ruim porsie buffelsous.

Teen die tyd dat u klaar is om te bepaal watter speletjie u moet kyk, en seldery opkap om die bord met u "vlerke" te deel, sal hulle in die oond gebak word. Kom speeldag, die ware wenners is hierdie slegte seuns hier.

25. Hart-liefdevolle gevulde sampioene

'N Ou gevulde sampioene vir 'n potjie kry 'n voedingsoplossing, want tofu vervang roomkaas en gekapte pekanneute vir die parmesaankaas.

Beide ruilverhogings verhoog die volvoedselfaktor terwyl die gereg se nostalgie-geur behoue ​​bly. Bak dit vir 'n bondel miniatuur stukkies voor die aandete wat lekker is, om nie te praat van baie oulik nie.

26. Gebakte jalapeño poppers

Dit is 'n voedingsverbetering genoeg dat hierdie poppers gebak word in plaas van gebraai. Dit is ook vry van mielies en soja, en bevat die opsie vir glutenvrye broodkrummels om die jalapeños te bedek, wat dit een van die mees allergie-bewuste resepte op hierdie lys maak.

Kombineer dit met die blogger se dipresep vir 'n snack wat net so lekker is as sy nie-veganistiese eweknie.

27. Bloubessie -kaaskoek

Kaaskoek: dit kan regtig veganisties gemaak word!

Anders as ander resepte, wat onherkenbare vulbestanddele kan bevat wat ons laat skrik, gebruik hierdie een die betroubare, nie-gekookte kombinasie van cashewnoten en klapperroom.

Roer 'n paar bloubessies, bevrore of vars, vir 'n pragtige, perskleurige "kaas" laag bo-op 'n tradisionele graham cracker kors (kyk of die koekies nie heuning bevat nie). Hierdie koek wag net om in skywe gesny te word.

28. Koekie deeg dip

Ons het almal koekdeeg direk uit die mengbak geëet, met salmonella. Maar die beste ding oor veganiese koekdeeg is dat daar geen risiko is vir nadelige gevolge as u rou eier eet nie.

En terwyl die meeste koekiesmure tot 'n finale produk gebak word, is hierdie een, soos die blogger dit stel, 'u moet dit lepelvol eet'. Beter nog, deur die gebruik van kekerertjies (moenie bekommerd wees nie, jy kan dit nie sê nie) en neutbotter as basis, bied hierdie soet lekkerny 'n proteïenverbetering in die middag.

29. Koekbeslag milkshake

Min drange is so sterk soos 'n mens vir 'n outydse melkskommel-selfs veganiste is nie immuun daarvoor nie. Volgende keer as dit toeslaan, probeer hierdie weergawe sonder suiwel, sonder koek en beslag.

Bevrore piesangs, klapperbotter en klappermelk vorm 'n dik, lepelbare tekstuur en bied gesonde vette vir uithouvermoë.

'N Spatsel vanielje, 'n skeutjie reënboogstrooi (want laat ons eerlik wees, alles is beter met sprinkel bo-op), en jy is op pad na slurp-tastiese tevredenheid.

Maak seker dat u besprenkeling in werklikheid veganisties is. Soms bevat dit 'n glasuur van suiker, gemaak van skulp, wat keersekresies is.

30. Vegan tiramisu

Donsige koek. Espresso sous. Cashew klapperroom. Wat meer kan iemand vra? Wel, 'n vurk, miskien.

Tradisioneel is hierdie nagereg alles behalwe vegan, met koekies, kaas, eiers en room. Tog het hierdie blogger op een of ander manier die onmoontlike gedoen: 'n klassieke Europese nagereg met 'n veganistiese draai, alles sonder geraffineerde rietsuiker.

Miskien moet u 'n bietjie ekstra moeite doen met hierdie resep, maar dit sal uiteindelik die moeite werd wees. (U het die gedeelte oor espresso -sous gehoor, reg? Gelukkig is ons op dieselfde bladsy.)

31. Sjokolade-lemoenmousse met vier bestanddele

Daar is vier klein bestanddele tussen jou en hierdie heerlike mousse. Gaan vir 60 persent of donkerder donker sjokolade verpak met antioksidante om die beste van hierdie resep te haal.

Die sjokolade en avokado (jy lees reg) word met 'n bietjie lemoenskil en 'n tikkie melk sonder suiwel geklits tot 'n glansryke, sitrusvrugte. As u dit in u repertoire het, is nagereg altyd 'n goeie idee.

32. Tuisgemaakte vegan Twinkies

Hulle sal kinderherinneringe terugbring, maar hierdie Twinkies is almal groot as dit kom uit waaruit hulle bestaan.

Koringmeel word verruil vir spelt, 'n korrel dig met yster, vesel en fosfor. Bedek die koeke met 'n piesang-macadamia-room, en u kry 'n gesofistikeerde opgradering van 'n snack uit die goeie ou dae.

33. Tuisgemaakte Snickers bars

Hierdie veganistiese draai op Snickers, met hulde aan 'n geliefde snoepbars, lyk opvallend na die regte ooreenkoms en bevat natuurlike bestanddele om mee te begin.

Datums is 'n ideale plaasvervanger vir die karamel-klapperolie en grondboontjies vorm die nougat en die taai, soet en taai lae is omhul in 'n dik laag flavonoïde gevulde donker sjokolade.

Ons mond water net as ons na die foto's kyk.

34. Tuisgemaakte lemoenroompiesies

In die speelse (en mooi!) Opdatering van hierdie blogger oor 'n kenmerkende somerdrankie, speel kokosmelk nogmaals die hoofrol - en waarom sou dit nie so wees nie?

Die rykdom daarvan is perfek om die sagte, maar syagtige konsekwentheid van die roomys te behaal sonder die gedoe van 'n masjien. 'N Bars vars uitgedrukte lemoensap en 'n skeut esdoringstroop sorg vir 'n sonnige soetigheid sonder om te raai.

35. Vegan -hawermoutroomtertjies

OMG, onthou jy hawermoutroompastei? Ons kan nou net die resesklok hoor ...

Nog 'n retro -verrassing word in hierdie resep herbesoek. Hierdie keer maak geweekte kasjoeneute, appelasyn en esdoornstroop 'n veganistiese 'room' tussen twee taai hawermoutkoekies, versoet met klappersuiker.

As u 45 minute voorbereiding en gaarmaaktyd spaar, kan u geniet van hierdie epiese lekkernye uit die kinderjare, veganisties. Al wat ons nodig het, is 'n veganistiese Star Crunch -resep, en volwassenheid is baie lekkerder.

Omnivore kry nie al die plesier nie. Met vleisagtige plaasvervangers, suiwelvrye rome, eieragtige tofus, en cashewnoten, cashewnoten, cashewnoten, is veganistiese trooskos nie net moontlik nie, maar ook heerlik.

Ons laat dit aan u oor om te besluit of hierdie troosvoedsel beter is as die oorspronklike. Intussen sal ons net nog 'n sny bloubessie -kaaskoek gryp ...

Hilary Lebow is 'n skrywer, gesertifiseerde joga -instrukteur, gesertifiseerde persoonlike afrigter, korrektiewe oefenspesialis en gesertifiseerde voedingsafrigter. As sy nie werk nie, kan sy saam met haar twee honde in die natuur gevind word of haar volgende reisavontuur beplan.


Agora, anargie, aksie! 'N Nuwe benadering tot onkonvensionele oorlogvoering

Onkonvensionele oorlogvoering word gedefinieer as aktiwiteite wat uitgevoer word om 'n weerstandsbeweging of opstand in staat te stel om 'n regering of besettingsmag te dwing, te ontwrig of omver te werp deur middel van of met 'n ondergrondse, hulp- en guerrillamag in 'n geweierde gebied. "

Definisie van Gesamentlike publikasie 3-05.1, onkonvensionele oorlogvoering:

Die 'nuwe' onkonvensionele oorlogvoering

Die terugkeer van die Groot Magkonflik (GPC) het 'n terugkeer van die Onkonvensionele Oorlogvoering (UW) (sien definisie hierbo) na die Leksikon van die Departement van Verdediging (DoD) gebring. UW is 'n noodsaaklike omgewing waarvoor Amerikaanse soldate in die 21ste eeu moet oefen, in plaas van die vernietigende mag van 'n volkstaatkonflik (maar steeds 'n manier om teenstanders terug te dring). Verdedigingsleiers en politici besef tereg die nut, doeltreffendheid, belangrikheid en noodsaaklikheid van UW -implementering in die GPC -stryd (Fowler, 2019). 'N Herhaalde klem op UW moet egter wegbeweeg van die Hollywood-taktiek om slegs 'n voorheen suksesvolle film- of televisieprogram met 'n effense kontemporêre draai te herlaai. [1] DoD UW -denke moet radikale en nuwe benaderings oorweeg om sy teëstanders te betrek. Om meer geld te spandeer en dieselfde kragte en strategieë in te span as 'n paar dekades gelede, is minder geneig om te werk as voorheen, aangesien die meeste van hierdie teëstanders florerende ekonomieë het. Daarbenewens, soos Eisenhower skerp daarop gewys het: "Ons het 'n voldoende verdediging nodig, maar elke wapendollar wat ons bo toereikendheid spandeer, het 'n langdurige verswakking op die land en sy veiligheid" (Bowie en Immerman, Voer vrede, 622).

Een benadering wat faktore in dinamika en bekostigbaarheid veroorsaak, is Agorisme, die geesteskind van die libertariese filosoof Samuel Edward Konkin III (hierna SEK3 genoem). Agorisme is '' 'n sosiale filosofie wat pleit vir die skepping van 'n samelewing waarin alle verhoudinge tussen mense vrywillig uitruil deur middel van teen-ekonomie, wat betrokke is by aspekte van gewelddadige revolusie '(Konkin, 1980, 76). Die DoD moet dit oorweeg om Agorisme in UW -omgewings te gebruik, omdat 'n Agorist -beweging toegerus is om in 'n komplekse stelsel te werk en meer koste -effektief kan wees as tradisionele weerstandsondersteuning. Om hierdie bewering te regverdig, dek die volgende 'n kort geskiedenis van agorisme (waarskynlik nuut vir baie lesers), die drie agorismestrategieë, die rol van DoD in die ondersteuning van agorisme en die voordele van agorisme in 'n UW -omgewing

Agorisme en sy wortels

Let wel: Counter Economics -logo vir sy Facebook -groep https://m.facebook.com/CounterEconomics/?refsrc=https%3A%2F%2Fm.facebook.com%2Fpg%2FCounterEconomics%2Fposts%2F&_rdr

'Hierdie manifes vra vir aksie.'

3 SEK, Die New Libertarian Manifest

As ons na agorisme kyk, is dit belangrik om op te let wanneer en waar dit ontwikkel het: die revolusionêre Amerikaanse 1960's. Soos ander revolusionêre van die era, wou SEK3 radikale veranderinge vir die land hê. SEK3 was 'n libertaris wat 'n anargistiese stelsel wou hê. Anders as ander bewegings van die era, het hy 'n sistemiese benadering tot die verstaan ​​van mag en strategie aangeneem. Ander revolusionêre aksies en demonstrasie van die aksies van die 1960's het weinig inhoudelike politieke veranderinge meegebring. [2] Die staat het in omvang en omvang toegeneem en baie inspirerende verteenwoordigende figure van politieke en kulturele verandering is oorlede of gemarginaliseer. Die eens vreedsame beweging het ontaard in nihilistiese, terroriste -uitbarstings. Gedurende die vroeë sewentigerjare was bomaanvalle in die VSA 'n daaglikse gebeurtenis (Burrough, 3). Die beweging na vrede en vryheid het misluk.

SEK3 het gesien hoe die vorige bewegings misluk omdat hulle nie sistemies kon kyk nie. Die probleem was om deel te neem aan voetsoolvlak en tradisionele politiek wat die staat kan ondermyn, koöpteer of andersins kan verminder. Hierdie aktiwiteit het misluk omdat dit die spel gespeel het wat die staat wou hê dat u moes speel, en dit het gelei tot 'n asimmetriese verhouding met die staat wat baie beter is as enige beweging. In 'n Nietzscheaanse sin herhaal SEK3 die uitgangspunt "dat as jy in die afgrond staar, die afgrond na jou staar." Enige deelname aan die stelsel was korrup en wat die staat bereid sou wees om te hanteer (SEK3 2009, bl. 17). SEK3 verwerp die poging om burgers in stemhokke te pak of die Kongres te vul met simpatieke ideoloë. Hy kyk hoe die staat krag opwek en onderhou. Hy het 'n middel voorgestel om die mag en legitimiteit van die staat uit te daag: Agorisme.

Agorisme was nie 'n verganklike politieke party nie, 'n beweging wat deur die staat opgeneem moes word, 'n mantra wat vervelig word, of selfs 'n abstrakte filosofie in sy gedagtes. Sy metode was aanstootlik van aard. Dit het probeer om die kragstruktuur om te skakel in 'n asimmetriese verhouding waar die toestand voortdurend reageer. Sy filosofie wou verseker dat die ontluikende liberale beweging ideologies en prakties in ooreenstemming was:

'As die teorie van libertarianisme die teen-ekonomie ontmoet, kom dit

Agorisme, ekstern en intern, is streng konsekwent: en

[in die praktyk] is die konsekwente integrasie van die liberale teorie met

teen-ekonomiese praktyk 'n Agoris is iemand wat konsekwent optree

vir vryheid en vryheid. ”

SEK3 het Agorisme voorgestel tydens 'n libertariese konferensie in 1972. 3 SEK Die New Libertarian Manifest hierdie oortuigings gekodifiseer. Daarin stel SEK3 se Agorism die strewe na die 'Agora' voor. Hierdie Griekse term is formeel 'die mark' en noem histories die oop ruimtes in die middel van antieke Griekse stadstate, wat die plek was van gewilde vergaderings, debatte (bv. Sokrates het baie onderrig en debat in die Atheense Agora uitgevoer) , prestasie en handel (Britannica).

Die Agora van SEK3 sou fokus op handel. Dit sou die samelewing se mark wees waar alle transaksies en menslike optrede vrywillig is (Konkin, 1980, p. 6), sonder enige oorsig of inmenging van 'n staat. Trouens, daar sou geen staat wees nie. SEKOR se anargistiese Agora sou 'n samelewing ten toon stel waar dienste, probleemoplossing en handel tussen individue en groepe plaasvind en sou "so naby aan onaangeraak wees deur diefstal, aanranding en bedrog, soos wat menslik bereik kan word in 'n nabye vrye samelewing. bereik ”(Konkin, 2009, p. 78).

Om van die hede na die Agora te gaan, het SEK3 die benadering van Counter-Economics (CE) voorgestel. Die 'teen' in CE was 'n huldeblyk aan die vervaag van teenkultuur (Konkin, 1995). CE was 'n reaksie op wat die meeste standaard ekonomie, swart en grys markte geïgnoreer of afgemaak het (Konkin, 1995). Beide markte is waar menslike optrede onafhanklik van die staat is en wat nog belangriker uitmaak in die wêreld se ekonomie. Die 'swart mark' alleen maak ongeveer 27% van die ekonomie (Elgin en Oztunali) uit, en dit sluit nie eers die 'grys mark' in nie. Die insluiting van die grys kan hierdie syfer aansienlik verhoog. Hierdie geïgnoreerde en oop omgewing was die arena wat Agorisme sou gebruik om die Agora te bereik.

Die eerste van die markte, die grys mark, is die versameling van 'wettige', maar ongereguleerde produkte en dienste (Kallman). Dit kan vir sommige verbasend wees dat die meeste Amerikaners die hele jaar deur grys markaktiwiteite doen. As 'n mens egter lees dat die Amerikaner drie misdrywe per dag pleeg (Crovitz), behoort dit nie te verbasend te wees nie. As iemand tieners in die buurt huur om die grasperk of kinderoppas te maai (Bylund), is hulle besig met 'n grys mark vir agorisme. Daar is immers geen W-2 of soortgelyke middele om hierdie werk by die staat te registreer en te verseker dat die staat hul besnoeiing kry nie. Hierdie grys mark strek ook tot die gebruik van kontant (spesifiek om enige transaksierekord te vermy), 'n kripto-geldeenheid of 'n nie-winsgewende '' gifting ''-strategie, en die vermyding van regulasies/lisensie-/permitvereistes (Kallman). Die staat verdra die grys mark, maar keur dit nie goed nie.

Die 'swart mark' is die versameling van alle vrywillige menslike interaksies wat deur die staat (Kallman) as 'onwettig' beskou word. 'N Fout wat mense kan maak as hulle dink dat die swart mark die gewilde weergawe daarvan is. Dit verstaan ​​dat die swart mark slegs beperk is tot prostitusie, handel met onwettige dwelms en eksotiese diereprodukte uit die lys van bedreigde spesies, ens. (Kallman) wanneer hulle die swart mark hoor. Dit kan egter ook die voorbeeld in die film vertoon Dallas Buyers Club, wat vir meer edele doeleindes gedoen word. In die film lei die FDA se beperking van 'onwettige'/nie -goedgekeurde medisyne daartoe dat 'n netwerk van mense nogtans 'n manier vind om dit aan lyers te ly.

Dit is belangrik om daarop te let dat deelname aan swart en grys markte nie dieselfde is as die 'Free Market' (Kallamn) nie, wat dikwels verkeerd geïnterpreteer word vir 'n tipe wettelose anargisme. Op die vrye mark het die kliënt toegang tot 'n formele middel (byvoorbeeld de jure) van protes en beskerming as 'n verkoper hom verontreg, en die kennis dat hul aktiwiteite in ooreenstemming is met staatsaktiwiteite. Hulle ekonomiese aktiwiteit in die vrye mark verryk die staat. Dit verneder dit nie.

Agorisme se deelname aan hierdie markte (in wese burgerlike ongehoorsaamheid) sou die Amerikaanse magstruktuur (dit wil sê die verband tussen politiek en ekonomie) uitdaag deur gelyktydig (1) die toestand van legitimiteit en (2) inkomste uit te skakel deur op hierdie markte betrokke te raak. 'N Groot deel van die wettigheid [3] van die staat kom van sy vermoë om dienste te lewer wat die vrye mark nie kan bied nie. Hierdie dienste (veral nasionale verdediging) vereis inkomste om bedrywighede te onderhou en wettig uit te voer. Selfs as 'n staat ietwat liberaal is in sy monetêre beleid, bind hulpbronne hulle op 'n manier waarop hulle nie hul weg kan druk nie (bv. Tyd, toegewyde personeel, liggaamlike hulpbronne, legitimiteit). Agorisme verander die kragstruktuur in 'n asimmetriese verhouding waar die toestand voortdurend reageer. Met ander woorde, agorisme verskuif die speelveld van bekendheid en gemak na 'n nuwe, desoriënterende omgewing. Hierdie markte is die plek van verandering in Agorisme.

CE poog om verbruikers van die ope mark af te lei (dws 'wit' mark) na swart en grys markte om die asimmetrie te begin. Deur aan hierdie markte deel te neem, bevraagteken akteurs implisiet die gesag van die staat deur buite die reëls daarvan te tree, belastinginkomste te ontken en (indien ernstig genoeg) die staat te vereis om hulpbronne te gebruik om die probleem te beveg. Oortreding van reëls in 'n hiërargiese verhouding bevraagteken immers die hiërargie. Dit word 'n eksistensiële bedreiging. Die volgende afdeling gaan kyk na hoe die drie strategieë van agorisme hierdie markte benut.

Let op. Vlag van agorisme vanaf Wikipedia Agorismeblad https://en.wikipedia.org/wiki/Agorism

Gebruik van agorisme

Agorisme het drie strategieë (Bylund, 2006): (1) Vertikaal/Introvert (VI), (2) Horisontaal/Ekstrovert (HE) en (3) 'n kombinasie van die twee. Al drie poog om die lewensaar en siel van die staat te verstik: belasting en geldigheid. Elke strategie is egter fundamenteel anders.

"Terug na die land": Vertikaal/Introvert (VIS)

Die anargis Karl Hess is die vader van die Vertical/Introvert Strategy (VIS). Hierdie strategie is introvert, omdat dit die deelnemers vra om weg te gaan van hul huidige verhouding met die staat. Hierdie strategie is veeleisend, aangesien dit die onderrig-, sekuriteits- en nutsdienste vir deelnemers vereis en vereis dat deelnemers moet vertrek. VIS vereis dat deelnemers die infrastruktuur en tegnologie bou om die gemeenskap te ondersteun (Bylund, 2006) wat buite die staat wil woon. Dit is 'n noemenswaardige struikelblok en 'n kreatiewe landboukundige moet dit oorkom.

Op 'n bekwame stadium sou 'n sterk gevormde 'vertikale' gemeenskap die staat omseil deur basiese hulpmiddels, toegang tot basiese behoeftes en sekuriteit te bied. Filosoof Karl Hess, self 'n praktisyn, het gedink dat dit 'n plek is waar mense 'bymekaarkom in 'n vrye omgewing, gemeenskapstegnologie ontwikkel en onderhou, groente op dakke verbou, vis in kelders teel om alles te produseer wat nodig is vir oorlewing en 'n goeie lewe ”(Bylund, 2006). Die ontwikkelde gemeenskap sou selfonderhoudend wees. Selfs as die staat die gemeenskap wou blokkeer of insgelyks isoleer, sou die optrede fiks wees. Alles vir oorlewing bestaan ​​reeds binne die opstandige gemeenskap. In 'n sekere sin sou die VIS 'n outark wees.

Soos gesien in die dokumentêr Wilde wilde land, die pogings van die Rajneeshpuram -gemeenskap in Wasco County, Oregon in die 1980's, is 'n noemenswaardige voorbeeld van VIS. Die gemeenskap het 'n stedelike infrastruktuur, 'n poskode ontwikkel en het meer as 7000 inwoners gehuisves (Way, C. en M. Way). Dit was 'n tyd lank sy eie karakter, maar het gou uitmekaar geval weens toenemende manie wat manifesteer in terroriste en kriminele aktiwiteite.

'Die oorspronklike': horisontaal/ekstrovert (HES)

HES pas die meeste by SEK3 se oorspronklike CE -strategie. HES is die praktyk van menslike optrede wat die staat ontduik, vermy en trotseer (Konkin, 1980, p. 18) deur deelname aan swart en grys markte.

Anders as VIS, is HES nie so veeleisend as vertikaal nie. Daar is geen oproep of behoefte om die formele samelewing te verlaat nie. Hierdie strategie vereis 'aktief skep van netwerke en struktuur vir swart markte' (Bylund, 2006) waar individue besig is met gratis ekonomiese uitruilings. Hierdie strategie vereis nie groot inkoop van die gemeenskap, ontwikkeling van infrastruktuur of 'n beweging na binne nie. Dit verg egter die regte meganismes en aansporings om die netwerke en inisiatiewe wat nodig is vir sukses te bevorder.

Hierdie konsep is nie te abstrak of te moeilik nie, aangesien baie in die Verenigde State tans betrokke is by die HES soos vroeër genoem, met die voorbeeld om buurkinders te betaal vir dienste soos oppas en grasmaai met rekord. Baie doen dit sonder om dit te weet. SEK3 het dit as prakties en selfs winsgewend beskou om groot versamelings van die mensdom van die statistiese samelewing na die opkomende Agora aan te moedig (Konkin, 1995). Huidige digitale platforms kan die potensiaal hiervoor dramaties uitbrei (alhoewel dit vinnig kan verander met state wat dit as beheermiddel wil gebruik, nie as bevryding nie) saam met die opkoms van Bitcoin.

VIS en HES kombinasie

Bylund voer aan (2006) dat beide benaderings voordele inhou, maar dat 'n samesmelting nodig is om verandering te beïnvloed. In die geval van HES moet deelnemers steeds verder gaan as persoonlike oortuigings of staatmaak op staatsdienste (Bylund, 2006). Beskou diegene aan die Amerikaanse politieke regse wat sosiale media -platforms soos Facebook en Twitter verlaat en na Parler migreer (Newhouse, 2021). Alhoewel dit lyk asof dit 'n skerp stap was om terugslag te vermy en vry te wees, was dit nie onaangenaam nie. Almal kon nog steeds die geplaasde boodskappe op hierdie nuwe platforms sien of aspersies op die webwerwe gooi. Uiteindelik het hul nuwe vryheid nie bestaan ​​nie. Betalingsverwerkers kan steeds diegene kanselleer wie se menings hulle teenstaan ​​(Kantbot), of onder druk geplaas word om individue of besigheid te "kanselleer". Na die gebeure in die US Capital Building vroeg in Januarie 2021, het Amazon Parler se hosting gehaal en Apple en Google het dit in hul app -winkels (Fung 2021) getrek. Hierdie gevallestudie toon dat infrastruktuur die uitgang moet aanvul.

Vir VIS kan die aanvanklike inkoop- en grondontwikkeling te moeilik wees om te begin. VIS is immers 'n soort ondernemingsonderneming. Die nuwe onderneming is 'n nuwe samelewing, want agoriste wil uit 'n gemaklike keuse vertrek en kies. Soos enige nuwe onderneming, is dit onderhewig aan dieselfde kragte as enige nuwe onderneming, wat 80 persent van die tyd in Amerika misluk (Wagner). As VIS Agorists hul nuwe onderneming verkoop, moet hulle verseker dat hulle 'n hulpbronstrategie het om dit in die begin te kry.

'N Kombinasie van VIS en HES, die derde strategie, sal die tekortkominge wat elke benadering op sy eie bied, versterk en versterk. Dit sal moeilik wees om 'n staat te bestry om 'n stelsel van CE (HES) te bestry met gemeenskapstegnologie en onafhanklikheid (VIS) wat voedsel produseer en tegnologie wat die interne vraag oorskry (Bylund, 2006). In 'n ideale formaat sou 'n VIS/HES-kombinasie 'n voordelige winsgewende netwerk oplewer wat die meeste of al die funksies van die staat vervang (Bylund, 2006). As u saam werk, het die twee benaderings die potensiaal om die staat in 'n ontkende omgewing te ondermyn.

Gevallestudie van suksesvolle agorisme

Die volgende figuur sal Agorisme met die HES -strategie saamstel met die National Maximum Speed ​​Speed ​​(NMSL) van 1974. Dit sal toon dat die konsekwente skending van die NMSL dit van die begin af tot die herroeping daarvan onprakties gemaak het om dit af te dwing.

Stappe van Agorisme en die NMSL

Let op. Prent geskep deur outeur.

Beyond Smokey and the Bandit: Agorism in the Denied Environment

Die NMSL -gevallestudie is 'n nuttige manier om hierdie benadering in die praktyk te sien. Hoe kan die DoD iets verby die oortreding van 'n spoedgrens in 'n UW -omgewing uitvoer?

Die uitvoering van 'n agorismestrategie is afhanklik van die DoD om nie die kontoere van die beweging en CE te bepaal nie. Dit kan vir sommige 'n anema wees, aangesien dit beheer beperk. 'N Behoorlike uitvoerbaarheidsbeoordeling (FA) met die verstandhouding om 'n weerstandsgroep vir ondersteuning te veearts, is egter van kardinale belang (Departement van Verdediging, 2015). Om verder te beskerm teen die ondersteuning van 'n moontlike gruwelike groep, sal hierdie FA die identifisering van die politieke kontoere van die verset insluit (Riggs, 2019) om verleentheid te voorkom. Die DoD moet egter toelaat dat die daaropvolgende beweging ontwikkel [4] nadat dit ingestem het om dit te ondersteun. As hulp nodig is (veral aan die begin), is dit meer as goed. Weerstand deur middel van agorisme is moontlik steeds goedkoper en doeltreffender as vorige hulp.

Miskien is dit 'n afsku vir DoD -kringe, maar dit is 'n strategie wat nie 'n aansienlike veldtogplan vereis nie. In plaas daarvan om groot planne te maak, moet die DoD -groep sekere beginsels volg voor, tydens en na die uitvoering (of by besluit) van 'n Agorist -beweging:

  • Identifisering van sistemiese spanning, nie net kwesbaarhede nie.
  • Identifisering van mag in die stelsel, hoe 'n mens mag verkry, en watter instellings en mense die meeste mag handhaaf.
  • Konstante herontwerp van die omgewing, nie net intelligensieberamings nie.
  • Wees gemaklik met 'n sekere risiko en onsekerheid.

Wie uiteindelik weerstand bied teen Agorisme, moet hul interaksie herraam deur middel van verskillende metaforiese redenasies om hierdie beginsels te volg en die rol van 'n bofbalbankafrigter te oorweeg.

Alhoewel die metafoor van sokker sedert die vroeë 20ste eeu deel uitgemaak het van militêre denke (weke, 1998), sal dit nie help met agorisme nie. Die NFL -afrigter bel elke wedstryd, bestuur die hele afrigtingspan, maak plaasvervangers, kan die gesig van die span wees en kan ook alle besluite oor die personeel neem. Terwyl leiers hulself kan beskou as 'n Bill Belichick wat die Super Bowl afrig, moet DoD -agoriste aan hulself dink as 'n MLB -bankafrigter, hoofassistent van 'n MLB -bestuurder. In plaas daarvan om gebind te word deur 'n wedstryd van 60 minute met volle beheer, sou die DoD "Bench Coaches" (Edes, 2008) 'n 'in-game adviseur' bedien, situasiehulp bied en 'n reflektiewe heen en weer oor die spel doen om die 'Bestuurder' by te staan ​​tot 'n versigtige besluit. Die verhouding sou 'n diskursiewe dialoog wees gedurende die seisoene wat insigte kan lewer wat andersins nie beskikbaar is nie. Hierdie "bankafrigters", wat die term vir hierdie syfers vir die res van hierdie opstel sal wees, beskou die rol as 'n lang termyn (die seisoen van 162 wedstryde in plaas van 'n enkele spel), wat van kritieke belang is as 'n swak struktuurprobleem sal nie deur 'n enkele operasie (soos een sokkerwedstryd) opgelos word nie.

Die sentrale bekommernis vir die bankafrigters sou wees om nie net te fokus op die beskerming van die weerstand nie, maar om omstandighede te skep vir uitbreiding en insluiting van die gemiddelde persoon in swart en grys markte. Hierdie strategie vra immers dat mense oneties of onwettig optree teen die staat, die entiteit wat straf dikteer en straf. Bench Coaches moet die operasionele omgewing (OE) verstaan ​​en met verbeeldingryke maniere vorendag kom om die nakoming binne die CE te verhoog deur die wins vir deelnemers te verhoog (bv. Ontwikkeling van blockchain -kommunikasie op taktiese vlak om veiligheid te verhoog). Die bankafrigters moet voortdurend evalueer en heroorweeg hoe dit hiermee kan help. Die fundamentele beginsel van teen-ekonomie is handelsrisiko vir wins (Konkin 1980, p. 23). SEK3 het die risiko beskou as die sentrale probleem om te oorkom. OPSEC (alhoewel hy dit nie sou noem nie), en teen-intelligensie-maatreëls sou vereistes wees vir aspirant-agoriste: '[neem] redelike stappe om u aktiwiteite te verberg vir toevallige ontdekking, om slegs met vertroude vriende te praat, swak risiko's op te spoor of die regering verminder almal u risiko en verhoog u uitbetaling "(Konkin 2009, p. 54). Dus, wie sou hierdie bankafrigters wees?

Binne DOD kom moontlike deelnemers in gedagte. Agorisme blyk iets te wees waarvoor Spesiale Operasies Siviele Sake (GR) die belangrikste bydraers sou wees. Hulle spesialisering in netwerkontwikkeling, burgerlike/humanitêre hulp (om infrastruktuur in te sluit) en burgerlike militêre operasies sal voordelig wees vir 'n ontluikende beweging. Personeel wat opgelei is in nie-standaard logistiek, sou ook die sleutel wees in die ontwikkeling en af ​​en toe 'speedball [5]' van ondersteuning aan die ontluikende CE en weerstand. Sielkundige operasies (ontwikkeling van narratiewe op drie vlakke van oorlog) en spesiale magte (ontwikkeling van veiligheid en ondergronds) kan ook 'n belangrike bydraer wees. Albei ontvang opleiding om te onderhandel oor swak gestruktureerde probleemstelle soos UW. Albei kan help om organiese en uiteindelik volhoubare hulpmiddels (onder meer Amerikaanse hulp) en ondergrondse, wat die nodige lewensaar van enige beweging is, te ontwikkel. Die belangrikste oorweging is nie om voorskriftelik te wees nie, maar om die nodige militêre en regeringspersoneel te kies wat pas by die missievereistes vir die uitvoering van agorisme in 'n spesifieke omgewing. Die personeel moet voldoen aan die behoeftes en vereistes van die operasie.

Mense uit die private sektor kan ook die geledere van 'n voornemende Agorism Task Force -groep vul. Hulle vermoë, instinkte en kultuur van vinnige reaksie en innovasie sou die sleutel tot die CE en weerstand wees om die nodige gereedskap en kundigheid te ontvang om 'n teëstand te bestry. Ongeag of hulle by die regering betrokke is of nie, almal verg verstandelik buigbare, holistiese ervarings om mekaar aan te vul.

Waarom agorisme sin maak

Agorisme behoort 'n aantreklike alternatief te wees, aangesien dit unieke geleenthede bied en eiebelang weerspieël wat sukses baie makliker maak as tradisionele hulp teen verset. Alhoewel agorisme 'n onrealistiese utopie as die doel kan voorstel, is die middele om dit te besef nie utopies nie. Die eerste van hierdie voordele is die meer realistiese blik op die menslike natuur.

Soos SEK3 geskryf het: 'Agorisme wil geen' ware gelowiges 'hê nie (Konkin 2009, p. 16). Dit het net praktisyns nodig. Agorisme vra mense om hul eie belang te beoefen om 'n teëstand te ondermyn. Dit vereis nie 'n hoë argument of norm/geloofstylgedrag wat onrealisties kan wees nie. SEK3 se benadering is 'n praktiese en toeganklike manier vir alle mense om deel te neem aan die ontwikkeling van 'n vrye samelewing. Daar was nie 'n vereiste om opregte boeke te lees nie. Agorisme begin met basiese eiebelang en die oortuiging dat die meeste mense (nie net agoriste of libertariërs) 'n vrye samelewing begeer nie (Konkin-76) of ten minste een wat verwyder word van onnodige dwang waaraan 'n volkstaat kan deelneem.

In die geval van stamgenootskappe, sou agorisme byvoorbeeld nie mededingende stamme vra om in opstand te kom teen millennia van tradisie, instink, kultuur of geskiedenis nie. Hulle kan steeds in swart en grys met mekaar handel dryf

bemark en die teëstand ondermyn. Hulle doen dit moontlik deur gekneusde tande, maar die effek is dieselfde.

Hierdie eiebelangbenadering ten opsigte van buitelandse bevolkings kan beter wees as vorige benaderings van die afgelope paar dekades. Die Irakse bevolking moes byvoorbeeld gedragsveranderings van grootte neem vanaf hul Saddam Hussein -basislyn. Pentagon se strategiese vliegtuie het verwag dat die gemiddelde Irakees demokratiese stemme sou verstaan, 'n idee sou hê en 'n stilswyende ooreenkoms het met 'n federalistiese stelsel, 'n gedeelde Irakse identiteit sou bewerkstellig wat deur grootskaalse samelewingsooreenstemming tot stand gekom het en die eeue lange spanning sou ignoreer. Baie antropoloë of politieke wetenskaplikes sou hierdie onoplosbare spanning identifiseer soos die Ken Jowitt van Hoover Institute in 2004 (UCTV):

“... Meer as 50% van die Irakezen is getroud met hul neef, waaronder Saddam

Hussein. Wat sê dit vir jou? Dit vertel jou van die familielid

beskikbaarheid van lojaliteit aan die nasiestaat. En as u nie lojaal is nie

die nasiestaat is dit min moeilik om demokrasie te bekom. Wanneer u lojaliteit

word verminder en saamgevoeg in die gesin, waar die gesin die beton

uiting van u politieke en godsdienstige lojaliteit, wat u het, is

'n samelewing wat gefragmenteerd is. En om in die samelewing in te gaan en te aanvaar

jy gaan die vryswewende politieke lojaliteit en hulpbronne hê

om 'n Irakse burgerlike demokrasie te skep, is nie net 'n daad van geloof nie

maar sou afhang van 'n sosiale wonderwerk. ”

Agorisme se eiebelang help om hierdie burgerlik-militêre en kulturele myne te omseil.

Agorisme sal ook meer vaardig wees in die hantering van komplekse oop stelsels, die opstel van 'n UW -probleem, as 'n hele regeringsbenadering wat DoD in die doktrine vereis (DoD, 2013). Burokrasieë, die eenhede wat hierdie hele regering benader, is veeleisend, hiërargies, het 'n rigiede arbeidsverdeling, dwing onbuigsame beleid en prosedures af, sentraliseer mag en waardeer voorspelbaarheid. Alhoewel 'n burokrasie by die produk/aksie/boodskap kan uitkom, kan dit te laat wees en as 'n verouderde toestand voorkom (Riggs, 2020). Dit is nie omdat beplanners dom of swak toegerus is nie. Dit is 'n funksie van waar hulle werk, en die burokratiese omgewing werk nie goed om die probleme in komplekse stelsels aan te spreek nie.

'N Komplekse stelsel, gedefinieer deur professor Melanie Mitchell (2009, p. 13), is' ''n stelsel waarin groot netwerke van komponente sonder sentrale beheer en eenvoudige bedryfsreëls aanleiding gee tot komplekse kollektiewe gedrag, gesofistikeerde inligtingverwerking en aanpassing' deur leer of evolusie. ” Hierdie definisie lyk gepas om nie net samelewings wat politieke omwentelinge beleef nie, maar ook alle groepe mense in die algemeen te beskryf. Die probleem met die huidige DoD UW -pogings is dat dit nie in staat is om aan 'n komplekse stelsel deel te neem nie. Die leer/evolusie in hierdie stelsels kan dikwels die vermoë van 'n kollektief-burokratiese samewerking oortref.

In 'n komplekse stelsel maak die hoeveelheid data en voorkeure in die stelsel dit onmoontlik om alles vas te lê vir 'n effektiewe makrobesluit. Hierdie benadering is in stryd met wat Ludwig Von Mises die 'Economic Calculation Problem' (ECP) behoorlik geïdentifiseer het, waarvan SEK3 notas (Konkin, 2009, p. 66) 'n groot invloed op agorisme het. Die ECP verklaar dat burokrasieë (of enige sentrale beplanningsagentskap) dikwels die subjektiewe waardes van verbruikers (of burgers) op makrovlak verkeerd identifiseer (Mises, 1990) en sodoende beleid en optrede skep wat nie die nodusse weerspieël nie (organisasies sowel as individue) in die stelsel vereis. Dit skep ondoeltreffendheid en weerspieël die vooroordele van sentrale beplanners, nie realiteite op die grond nie. Vir Mises is dit agteruit. Subjektiewe waardes met die mikrowaarde behoort vertaal te word in die objektiewe inligting wat nodig is vir rasionele toewysing van hulpbronne in die samelewing (Mises, 1990) afwesig van 'n sentrale gesag.

Agorisme se fokus op subjektiewe waarde en individuele begeerte identifiseer waarom mense optree (alhoewel dit nie noodwendig voorspellend is nie) vanweë die praxeologiese wortels van Mises (Konkin 2009, p. 21). Al drie die agorisme -strategieë (VIS, HES en Combo.) Poog om 'die lewe op mikrovlak te verstaan ​​eerder as om die wêreld net van bo af te sien' (Bylund, 2006), waar militêre beplanning en oorwegings dikwels plaasvind. Agorisme is dinamies (Konkin 2009, p. 66) en pas nie net by die stelsel aan nie, maar kan ook die krag in die stelsel wees wat nie net komplekse gedrag verantwoord nie. Dit kan ook die seine vir inligtingverwerking stuur wat lei tot aanpassing in 'n stelsel. Dit is radikaal, nie reaktief nie. Agorisme kan spanning in 'n komplekse UW -stelsel dwing en val nie net die kwesbaarhede aan wat 'n sentrum van swaartekrag -analise kan teiken nie. Dit dwing ekonomiese herorganisasie af en bevraagteken die legitimiteit van die staat. Dit omverwerp hoe mense die staat bedink en met hulle omgaan.

'N Ander argument vir agorisme is dat dit nie valse hoop verkoop nie. Mense wat betrokke is by die CE, verstaan ​​die risiko. Soldate hoef nie 'n utopiese visie te verkoop of hulle te oortuig dat verset die CE moet betrek nie. Dit help om te verhoed dat u die skouer draai as gevolg van veranderinge wat veroorsaak word deur verkiesingsveranderinge of nuwe strategiese realiteite (bv. Koerden in 2019). Vryheid is die oplossing vir agorisme met 'n aansienlike inkoop. Dit is egter eerlik daaroor.

Agorisme het ook 'n sekere mate van positiewe spelteorie -uitslag aan die kant van die deelnemers. Baie van die wetstoepassing van 'n staat hang af van 'n tipe verhoogmagie (Yarvin, 2019). Die staat is nie God nie, want dit beskik nie oor almag, alwetendheid of alomteenwoordigheid nie. 'N Staat soos enige ander entiteit of organisasie het vaste hulpbronne. Die staat kan sy kragte soos die ooglose oog van Sauron op 'n vaste gebied fokus, maar hy is steeds blind vir baie aktiwiteite binne sy grense. Die verhoogmagie is daar om alles in lyn te hou en almal in ooreenstemming te hou. Wat alles in lyn hou en mense daaraan voldoen, is die oortuiging dat die staat se hamer te eniger tyd op enigiemand kan val. Die dreigement dwing meer gereeld om wette na te kom. As die owerheid 'n misdadiger in hegtenis neem, is die hoop dat sy/haar straf 'n voorbeeld vir die res sal wees. In die Verenigde State is die idee van die 'Perp Walk' deur die staat meer sielkundig as wat nodig is, met die gedagte dat dit u kan wees. Selfs die IRS verklaar jaarliks ​​dat inkomstebelasting afhang van vrywillige nakoming (Konkin 1980, p. 21).

Wat in die guns van Agorisme werk, is dat die meeste misdade/oortredings heeltemal ongemeld en ongemerk is. Die statistieke van die staat (bv. Angstigheid) verteenwoordig 'n boonste grens van wat hulle kan bereik (Konkin 2009, bl. 52). 'N Staat het immers uiteenlopende bestuursvereistes/belange en verwagtinge/eise van sy burgers. Stel jou byvoorbeeld voor dat die staat probeer ophou om na sy grense te smokkel. Alle toegangspoorte en grensoorgang kry meer hulpbronne. Die burgerskap ontvang boodskappe dat die staat hierdie aktiwiteite in die wiele ry. Wetgewing/uitvoerende aktiwiteite weerspieël dit in die burokratiese liggame. Dit alles is waar en dien as bewys van die gevare van smokkel en die reaksie van die staat daarop. Die staat kan egter nie hoop om 'n wet af te dwing sodra dit 'n hoog genoeg drumpel oorskry nie. As hy al sy kragte en hulpbronne daaraan bestee het om smokkel te stop, sal onderwys, infrastruktuur, gesondheidsorg, ens.

Wat moontlik oorbly, is die regering se traagheid vir alle ander bekommernisse en 'n kwaai burger. Die elite, veral in 'n oligargiese en outokratiese regime, behoort bang te wees dat 'die hond' ''n wolf' word na 'n paar gemiste etes. Die getalle is eenvoudig teen die staat sodra 'n sekere getal die vermoë oorskry. Hoewel die staat tipies die grootste entiteit in die samelewing is, merk SEK3 op ​​dat selfs 'n groot en magtige staat baie probleme ondervind om 'n rebelse meerderheid te dwing en 'n byna onmoontlike tyd sou hê om 'n ondernemende minderheid swart bemarkers en agoriste te stop (Konkin 1980 , bl. 102).

Die staat kan reëls afdwing deur middel van 'n soort panopticon -logika. Die panopticon (sien hieronder), ontwikkel deur die Engelse filosoof Jeremy Bentham, is 'n gevangenisontwerp waarin een veiligheidswag alle gevangenes kan dophou. Die teorie is dat al die gevangenes nooit kan weet of hulle gekyk het nie. 'N Soort geduld moet gevolg word, aangesien geen gevangene seker is of sy of haar optrede straf kan veroorsaak nie.

Jeremy Bentham se Panopticon

Let op. Hierdie gewilde panopticon-beeld wat op 28 Mei 2015 op https://www.aam-us.org/2015/05/29/futurist-friday- deur die Center for the Future Of Museums-bloginskrywing "Futurist Friday: The Digital Panopticon" gebruik is die-digitaal-panopticon/.

Die panopticon bied min wins as u CE -aktiwiteite beoefen. Agorisme moet oordra na sou wees

Agoriste, hoewel gevaar bestaan, maar die uitbetaling die straf oorskry.

Meer nog, selfs al is hulle in 'n tipe panoptikon, as genoeg mense aan die aktiwiteit deelneem, maak die beperkte hulpbronne van die staat dit onmoontlik. Soos Jim Bucher gesê het: 'Jy hoef nie vinniger as die beer te hardloop om weg te kom nie. Jy het net vinniger as die ou langs jou. ” As genoeg mense betrokke raak, raak die staat oorweldig.

'N Laaste nadeel is die nadeel: 'n gebrek aan beheer. 'N Agorismestrategie vereis 'n aansienlike verwydering van DoD -vingerafdrukke en 'n invloed op weerstand. Aangesien konflik verby die tradisionele modernistiese begrip strek, kan 'n heterargiese en laissez-faire benadering gepas wees, veral in 'n komplekse stelsel waar die ekonomiese berekeningsprobleem beplan word. Met ander woorde, daar is 'n kuns om iets met rus te laat. In die dokumentêr Armoede Inc., die kyker sien dat al die kundig beplande en doelbewuste pogings van ondernemings en nie-regeringsorganisasies nadelig is om armoede in onontwikkelde lande te voorkom. Selfs die onderneming Tom's Shoes, wat paar gratis skoene in Afrika -lande skenk, veroorsaak groter verskille in die land en vernietig die plaaslike nywerhede (Taub, 2015). Agorisme is egter nie sonder nadele nie.

Beyond Beyond Utopia: Nadele van agorisme

Let op. 'N Vlag vir absurdistiese postleftisme (gebaseer op die filosofie van Albert Camus. Van onbekende Reddit -gebruiker op https://i.redd.it/obtm7gbxz4051.png

Die libertariese filosoof Murray Rothbard het agorisme as onrealisties en naïef beskou. Hy het aangevoer dat swart en grys markte reeds bestaan ​​het en dat die staat of enige van die geboue daarvan nie kon vervang nie (D'Aamto, 2018). Rothbard het opgemerk dat tradisionele politieke optrede en die vrye mark kragte was vir die groei van menslike vryheid in die 18de en 19de eeu in teenstelling met agorisme, wat nie die 'onaangename kenmerke van die werklike wêreld' hanteer nie (D'Amato, 2018). Tradisionele politiek was nodig. Rothbard en SEK3 verstaan ​​egter nie dat die staat selfs buite die ekonomie sekere magte het wat van agorisme 'n opdraande stryd maak nie.

Behalwe Rothbard se kritiek is daar twee sterkpunte van die staat wat min met ekonomie te doen het: leërs en "Stage Magic". Wat laasgenoemde betref, sou teoreties 'n agteruitgang van die ekonomiese sterkte lei tot 'n verminderde reaksievermoë van die staat. Minder geld beteken minder wapens, minder soldate en minder algehele ondersteuning. Selfs die anargistiese voorbeeld van die Oekraïense Nestor Makhno wat deur SEK3 verskaf is, toon egter 'n grootliks vrywillige en ietwat heterargiese mag wat maklik deur die USSR se superieure getalle ("die volle hulpbronne van 'n kontinent") uit die groot staat verslaan is (Konkin 1980, p. 32) . Daar moet baie gebeur om hierdie merkwaardige krag te weerhou om onmiddellik 'n ontluikende weerstand te verpletter.

Die tweede deel, "Stage Magic", verwys na die teorie van die politieke formule van die Italiaanse filosoof Gaetano Mosca. Mosca voer aan (2021) dat die heersende klas homself voortdurend moet regverdig deur die morele of regsbeginsel (dws die politieke formule. Dit moet in ooreenstemming wees met die lewensopvatting van die bestuurde gemeenskap. Die status quo moet by die elite se verhaal pas. Daar is elemente in die politieke formule wat lyk soos verhoogmagie en elemente van ryk storievertelling wat die bevolking opgewonde maak en inspireer om dit steeds te ondersteun.

In hierdie ontluikende stadiums van die strewe na die Agora sou die weerstand nodig wees om die volle krag van die staat se verhale en die mikrofone wat onvermydelik meer mag dra as 'n argument van eiebelang, te hanteer. Agorisme moet inspireer. Dit moet Max Weber se idee van charismatiese gesag vasvang en weerspieël. Die verset benodig 'n verhaal (nie eiebelang nie) en leierskap (kan selfs manifesteer soos die Bolsjewiste dit gedoen het deur die party charismaties te maak), wat die leiers onderskei "van gewone mense en [behandel] hulle as toegerus met bonatuurlike, bomenslike, of ten minste spesifiek uitsonderlike kragte of eienskappe ... met 'n goddelike oorsprong "(Weber, 1947).

Vryheid en innovasie kan 'n staat net so bedreig as enige weermag. Agorisme kan ten gunste van diegene wat die subversie begin, werk, ongeag die grootte.Dit dwing sistemiese spanning en die staat om hulpbronne en dienste te gebruik wat hulle andersins moet administreer vir ander probleme. In 'n UW-omgewing bied Agorisme weerstandsgroepe 'n ander manier om die staat te verplaas vanweë sy buigsaamheid, fokus op eiebelang, weerspieëling van plaaslike politiek en moeilike handhawingsmeganismes wat die staat dwing wanneer dit 'n kritieke vlak bereik.

Agorisme is nie die nuwe oplossing nie, maar 'n nuwe voorstel. DoD -beplanners en ontwerpers sal dit goed doen om idees en strategieë buite die Overton -venster te oorweeg om in hierdie volgende eeu mee te ding.

Bowie, R.R. en Immerman, R.H. (1998). Vrede voer: hoe Eisenhower gevorm het en

Deurlopende strategie vir die Koue Oorlog, Oxford University Press.

Brody, B. (2013, 4 November) Amerikaanse militêre lingo: die (amper) definitiewe gids. NPR.

Burrough, B. (2016). Days of Rage: America's Radical Underground, die FBI en die vergete tyd

van revolusionêre geweld (R. Porter, vertelling.) [Oudioboek]. Penguin Press

Bylund, P. (Maart 2006, 09 Maart). 'N Strategie om die staat terug te dwing. LewRockwell.com.

Crovitz, L.G. (2009, 27 September). U pleeg drie misdade per dag. Wall Street Journal.

D’amto, D.S. (2018, 27 November). Blackmark Activism: Agorism en Samuel Edward Konkin III.

Departement van die Weermag (2013). Militêre inligtingsondersteuningsoperasies (veldhandleiding 3-53).

Departement van Verdediging (2015). Onkonvensionele oorlogvoering (gesamentlike publikasie 3-05.1).

Edes, G. (2008, 23 Maart). Meer as net 'n bywerk. Boston Globe.

Elgin, C. en O. Oztunali (2012, 10 Mei). Skaduwekonomie regoor die wêreldmodel

Fowler, M. (2019, 4 November). Die opkoms van die huidige onkonvensionele karakter van oorlogvoering.

Fung, B. (2021, 11 Januarie). Parler is nou deur Amazon, Apple en Google gestart. CNN

Universiteit van Kalifornië Televisie (UCTV). (2 Oktober 2008). Die Humvee en die appelboom:

Kallman, P. (2016, 12 Desember). 'N Inleiding tot agorisme in die 21ste eeu. Medium.

Kantbot. (Gasheer). (2020, 12 Julie). Konserwatiewes is die Real Liberals (met Indian Bronson) (no. 22) [Audio

podcast -episode]. In Die Pseudodoxology Podcast Network. Patreon. https://www.patreon.com/Pseudodoxia

Konkin III, S.E. (2009). 'N Agorist Primer. KoPubCo.

Konkin III, S.E. (1995). Die laaste inleiding tot agorisme. Die Agorist Quarterly.

Konkin III, S.E. (1980). Nuwe Libertariese manifest. Anarchosamisdat Press. 1980.

Mitchell, M. (2009). Kompleksiteit 'n Begeleide toer. Oxford University Press.

Mises, L.V. (1990). Ekonomiese berekening in die Sosialistiese Gemenebest (S. Adler). Mises

"Mosca, Gaetano." Internasionale ensiklopedie van die sosiale wetenskappe.

Newhouse, A. (2020, 3 Desember). Regse gebruikers stroom na Parler terwyl reuse op sosiale media hulle toeneem

Rayner, A. (2013, 6 Mei). 3D-drukbare gewere is net die begin, sê Cody Wilson. Die voog.

Riggs, D. (2019, 15 November). Die beperkte en onbeperkte visioene en weerstand

Riggs, D. (2020, 20 Januarie). Blockchain en sielkundige operasies. Oor die horison.

Taub, A. (2015, 23 Julie). Om TOMS skoene te koop is 'n vreeslike manier om arm mense te help. Vox.

Wagner, E.T. (2013, 12 September). Vyf redes 8 uit 10 besighede misluk. Forbes.

Way, C. en M. Way (Direkteure). (2018, 16 Maart). Deel 1 (Seisoen 1, Afdeling 1 [TV -reeks episode].

Braun, D., Braun, J., Cotner, D., Del Deo, A., Duplass, M., Duplass, J. en L. Nishimura (uitvoerende produsente), Wilde Wilde Land. Duplass Brothers Productions, Stardust Frames Productions en Submarine Entertainment

Weber, M. (2012). "Die aard van die charismatiese gesag en die routinisering daarvan" in Teorie van

Sosiale en Ekonomiese Organisasie (A. R. Anderson en Talcott Parsons) Marttino Fine Books (1922).

Weeks, J. (1988) Sokker as 'n metafoor vir oorlog. Amerikaanse erfenis. Deel 39 (6).

Wolchover, N. (2012, 23 Julie). Waarom geweerbeheer so omstrede is in die VSA Die Wetenskaplike

Yarvin, C. (2019, 27 September). Die duidelike pil, deel 1 van 5: die viertaktregime. Die Amerikaner

[1] Die heropmaak van 2016 Spookbusters was 'n mislukking, nie as gevolg van vrouehaat of patriargie nie, maar as gevolg van 'n gebrek aan egtheid. Dan Akroyd het grootgeword in 'n gesin wat diep betrokke was by die bonatuurlike. Reeds in twee geslagte het hy familielede laat optree wat as okkultiese praktyke beskou kan word. Hierdie film was die persoonlike verhaal van Akroyd, net soos 'n vermaaklikheidsblok. Die poging om hierdie eiendom net weer met 'n geslagswisseling te herlaai, het as 'n kranksinnige, onregverdige en uiteindelik verwerp deur die publisering van die film verskyn.

[2] Terwyl maatreëls soos die Wet op Burgerregte en die einde van die Viëtnam -oorlog wel verandering voorgestel het, was die struktuur van die staat onveranderd en was die mag van die status quo onaangeraak.

[3] Meer oor wat die ander helfte van legitimiteit uitmaak, word behandel in die afdeling "Nadele van agorisme"

[4] Beskou die rol van Gandalf in die oorspronklike roman Die Hobbit (nie die lewendige aksiefilm nie) in sy hulp aan die Bilbo en die dwerge.

[5] 'n Lyfsak gevul met voorrade, gewoonlik ammunisie en gebottelde water, wat uit 'n vliegtuig of helikopter geval is om soldate wat ver weg is of broodnodig het, weer te voorsien (Brody, 2013).


Wat 'n perfekte kookboek, gevul met resepte vir gejaagde weeksdae sowel as ingewikkelder resepte vir die naweek of wanneer u meer tyd het.

Hierdie boek is propvol voorgeregte, sye, slaaie (insluitend dressings, die beste toevoeging tot enige slaai na my mening). Alle resepte bevat betyds tyd en totale tyd, 'n belangrike kenmerk as u 'n vinnige aandete wil vind.

Die boek is gelaai met kleurvolle, lekker, goed geplateerde foto's. So goed gedoen!

Dankie Shadow Martin Publishing a Wat 'n perfekte kookboek, gevul met resepte vir gejaagde weeksdae sowel as ingewikkelder resepte vir die naweek of wanneer u meer tyd het.

Hierdie boek is propvol voorgeregte, sye, slaaie (insluitend dressings, die beste toevoeging tot enige slaai na my mening). Alle resepte bevat betyds tyd en totale tyd, 'n belangrike kenmerk as u 'n vinnige aandete wil vind.

Die boek is gelaai met kleurvolle, lekker, goed geplateerde foto's. So goed gedoen!

Dankie Shadow Martin Publishing en NetGalley vir hierdie LNR in ruil vir 'n eerlike resensie. . meer

Tara teelepel Leef die lewe heerlik met Tara -teelepel is 'n goed ontwerpte en goed georganiseerde kookboek gevul met 'n verskeidenheid heerlike resepte en pragtige volkleurfoto's.

Die boek bevat kort en bruikbare hoofstukke oor spens -krammetjies (voedsel soos spek en koeksoda tot tahini en rooi kerriepasta is ingesluit) en die versameling van die regte toerusting soos messe en koeke. Daar is ook hoofstukke oor byt, dips en snacks, slaaie, bakke en dressings aan die kant van die liefde vir die nag se roetines, smaak Tara Teaspoon's Leef die lewe heerlik met Tara -teelepel is 'n goed ontwerpte en goed georganiseerde kookboek gevul met 'n verskeidenheid heerlike resepte en pragtige volkleurfoto's.

Die boek bevat kort en bruikbare hoofstukke oor spens -krammetjies (voedsel soos spek en koeksoda tot tahini en rooi kerriepasta is ingesluit) en die versameling van die regte toerusting soos messe en koeke. Daar is ook hoofstukke oor happies, dips en snacks, slaaie, bakke en dressings aan die kant van liefdesnaweekroetines, op smaak geïnspireerde etes, vir die versameling van oggendglories en lekkergoed om te deel.

Ek hou van kookboeke, en dit sal 'n perfekte toevoeging tot my versameling wees! In die boek word u maaltye gedek van ontbyt, middagete, aandete, nagereg en selfs slaaisouse! Daar is 'n verskeidenheid resepte vir toebroodjies, pasta, pasteie, souse, slaaie, pannekoek en meer. Leer hoe om heerlike geregte te maak, soos mieliesukkotas, aarbei-kaaskoek-roomys met klappers, sjokoladekoekies in 'n bakkery-styl met 'n geheime bestanddeel (roomkaas!), En grondboontjie-noedels en 'satay' van varkvleis. Vermaak 'n skare met die enorme eindelose partytjie-sub of geniet 'n heerlike brunch met die Spaanse tortilla met sampioene en spek.

Ek hou daarvan dat baie van die bestanddele bekend, meestal bekostigbaar en redelik toeganklik is. Ek hou ook daarvan dat Teaspoon die tyd neem om spesiale bestanddele vinnig maar deeglik te verduidelik. Die resepte is maklik om te volg. Alhoewel die pragtige geregte aanvanklik moeilik kan lyk, is dit eintlik baie uitvoerbaar.

Teaspoon se skryfwerk is toeganklik en maklik om te lees. Ek hou van haar stories en ek waardeer die feit dat sy alles mooi bondig hou. Ek hou van die nuttige 'Tara's Tip' wat by baie van die resepte ingesluit is. Dit bied uitstekende inligting om u kookavonture makliker te maak. Ek hou ook van haar 'Looks Delicious' voorstelle wat estetiese kokke help om hul geregte op Instagram gereed te maak.

Ek hou van die pragtige, helder en skoon volbladprente. Die kos word so aantreklik aangebied dat ek in die versoeking was om op die skerm te klap! Ek waardeer die oorvloed foto's van die voltooide geregte. Maar ek wens dat die foto's op die etiket verskyn. Hulle is egter so duidelik en goed aangebied dat u die gereg maklik kan uitvind.

Leef die lewe heerlik met Tara -teelepel is 'n heerlike kookboek met pragtige foto's. Dit sal 'n perfekte toevoeging tot die versameling van enige kok wees!

Dankie aan NetGalley en Shadow Mountain Publishing vir hierdie boek in ruil vir 'n eerlike resensie.

Goed, my vooroordeel gaan oral in hierdie resensie plaasvind. :) Eerstens, dit is 'n vrou wat voorheen vir Martha Stewart gewerk het en ook 'n redakteur van Ladies Home Journal was - en sy herinner haar daaraan. Sy het ook baie foto's van haarself wat in die boek kook, wat my altyd 'n bietjie afskrik. Sy is baie geselsig in die boek en ek geniet dit gewoonlik in 'n kookboek, maar sy is duidelik uit 'n ander wêreld as ek, en ek het 'n bietjie gevoel asof een van die ryk en gewilde meisies op hoërskool praat. om oor hierdie resensie te wees. :) Eerstens, dit is 'n vrou wat voorheen vir Martha Stewart gewerk het en ook 'n redakteur van Ladies Home Journal was - en sy herinner haar daaraan. Sy het ook baie foto's van haarself wat in die boek kook, wat my altyd 'n bietjie afskrik. Sy is baie geselsig in die boek en ek geniet dit gewoonlik in 'n kookboek, maar sy is duidelik uit 'n ander wêreld as ek en ek het 'n bietjie gevoel asof een van die ryk en gewilde meisies op hoërskool met my praat, maar net omdat sy wou iets van my hê. 'N Ander beoordelaar het hierdie' lekker kos 'gemerk en gesê dit is die soort ding wat jy maak as jy mense wil beïndruk. Ek stem saam, en dit is net nie my ding nie.

Die resepte is pragtig en ek twyfel nie daaraan dat hulle heerlik sal smaak nie. Dit neem gewoonlik baie tyd en gebruik verskeie resepte vir elke gereg (maak die sous op hierdie bladsy, die vryf op hierdie bladsy, en doen dit dan), sodat die gedeelte wat die tyd wat nodig is vir resepte, 'n bietjie misleidend lyk. Hulle is ook geneig tot bestanddele van die hoogste gehalte. Dit is nie regtig dinge wat jou gewone ma gaan saamgooi nadat sy van die werk af gekom het nie. Dit is die soort dinge wat jy kook as jy iemand wil beïndruk. In sommige gevalle is dit regtig goed gedoen. Byvoorbeeld, haar gebraaide roomys behels dat mielievlokkies verpletter word en iets anders wat met heuning gemeng en gekook is, en dan balletjies roomys daarin rol, in klein skottelgoed gesit waar piesangs of aarbeie gesny is. hoek om kroonblare vorms rondom dit te maak, en bedek dit dan met vars slagroom en besprenkels, met 'n kersie bo -op. Dit is pragtig en smaak waarskynlik goed, maar ek is nie seker dat die meeste huiskokke die hele blom en elke versiering sal doen nie, en ek is nie seker hoe lekker dit sal wees nie, net soos fyngemaakte mielievlokkies en heuning op 'n bal roomys.

Die boek is ook ontwerp vir mense van Standard American Diet (maar van hoë gehalte). Daar is 'n paar per ongeluk glutenvrye of vegetariese geregte, maar dit is meestal swaar op vleis, suiwel, koring, dierlike bestanddele, wit suiker, ens. gratis, suiwelvry, paleo, keto, diabeet, vegan, vegetariër, ens. of wat enige familielede het. Resepte word nie gemerk as dit aan een van hierdie behoeftes voldoen nie, en daar word nie eens 'n tokenresep aangebied nie, want die meeste mense ken deesdae ten minste 'n paar vegetariërs, glutenvrye en/of paleo -mense wat hulle dalk wil kook vir een of twee keer.

Daar is kleurfoto's van ten minste die helfte van die resepte, en dit is pragtig gedoen. Daar is geen voedingsinligting nie.

Dit sal 'n uitstekende toevoeging tot die biblioteke van baie kokke wees, selfs al pas dit nie by my nie.

Ek het 'n digitale ARC van hierdie boek gelees vir hersiening. . meer

Live Life Deliciously with Tara Teaspoon is 'n inspirerende en pragtige kookboek wat 'n goeie toevoeging tot 'n versameling is. Die instruksies is maklik om te volg en daar is baie pragtige beelde om dit te vergesel. Dit bevat 'n paar goeie wenke en toerustingvoorstelle, maar dit kan 'n bietjie te gedetailleerd wees vir diegene wat op soek is na 'n vinnige resep gedurende die nag.

Ek is nie vertroud met die skrywer nie, maar volgens haar biografie is sy baie verbind met die kookgemeenskap. Die volledige resensie oor The Candid Cover

Live Life Deliciously with Tara Teaspoon is 'n inspirerende en pragtige kookboek wat 'n goeie toevoeging tot 'n versameling is. Die instruksies is maklik om te volg en daar is baie pragtige beelde om dit te vergesel. Dit bevat 'n paar goeie wenke en toerustingvoorstelle, maar dit kan 'n bietjie te gedetailleerd wees vir diegene wat op soek is na 'n vinnige resep gedurende die nag.

Ek is nie vertroud met die skrywer nie, maar volgens haar biografie is sy baie verbind met die kookgemeenskap. Daar is 'n lug van Martha Stewart in hierdie boek, maar Tara het 'n meer aardse benadering in haar beskrywings. Die resepte lyk beslis uitvoerbaar en daar is 'n paar unieke idees om te skep.

Nuwe Pantry Staples
Die regte toerusting
Byt, dip en peuselhappies
Slaaie, bakke en dressings
Side Love
Weeknagroetines
Geur geïnspireerde etes
Etes vir samekoms
Morning Glories
Lekkers om te deel

Wat regtig vir my in die kookboek opval, is eintlik die begin van die boek wat 'n uitgebreide lys items bevat vir 'n goed gevulde spens en 'n wonderlike lys met noodsaaklike toerusting. Hierdie afdelings vra nie baie moeilike of duur dinge nie, wat ek baie verfrissend gevind het. Dit is miskien nie nuttig vir 'n gesoute huiskok nie, maar daar was 'n paar dinge wat my aandag getrek het vir my eie kombuis.

❀ PERFEKT VIR SAAM

Die resepte wat hier ingesluit word, is beslis die beste om te probeer as u iets vir 'n kuier wil maak en u gaste wil beïndruk. Na my mening het die meeste van hierdie resepte baie stappe wat die kombinasie van resepte van ander bladsye behels. Op 'n besige weeksaand is vinnig en voedsaam die doel, en ek het net nie die energie gehad om een ​​van hierdie resepte te skep nie. Ek het wel heelwat boekmerke as ek tyd het om opsy te sit.

As u van 'n pragtige kookboek hou met baie gedetailleerde en interessante resepte vir 'n skare, is Live Life Deliciously beslis een om te probeer. Daar is 'n paar fantastiese idees in hierdie boek wat u gaste sal beïndruk. . meer

'N Fantastiese kookboek as u van iemand hou wat daarvan hou om te vermaak en nie af en toe let op die bestanddeel wat 'n bietjie moeite kan vind nie. Pragtige foto's en wonderlike resepte wat u kookkuns kan uitoefen. Ek sou dit nie 'n vinnige en maklike kookboek noem nie, maar soms wil u 'n bietjie meer moeite doen en iets nuuts probeer.

Ek hou van die idee dat sy sommige van die resepte op verskillende maniere gee om dit te gebruik, maar ek wens dat hulle meer saamgegroepeer is. Verskeie van die ing 'n Goeie kookboek as jy iemand is wat daarvan hou om te onthaal en nie omgee vir die af en toe bestanddeel wat 'n bietjie moeite kan vind nie. Pragtige foto's en wonderlike resepte wat u kookkuns kan uitoefen. Ek sou dit nie 'n vinnige en maklike kookboek noem nie, maar soms wil u 'n bietjie meer moeite doen en iets nuuts probeer.

Ek hou van die idee dat sy sommige van die resepte op verskillende maniere gee om dit te gebruik, maar ek wens dat hulle meer saamgegroepeer is. Verskeie van die bestanddeellyste het u na 'n ander resep op 'n ander bladsy gestuur. Soms begin dit soos 'n aasdierjag voel.

Ek sal beslis van hierdie resepte probeer! . meer

Ek geniet 'n goeie kookboek, veral as dit nie 'n goeie bestanddeel of lang kooktyd vereis nie. Ek hou daarvan dat sommige van die resepte in ander resepte gebruik word - souse, dressings, ens. Dit wys hoe veelsydig kos kan wees en wat 'n ander resep kan laat verskyn.

Die boek begin met 'n inleiding van Tara en dan spring dit in spens -krammetjies en die regte toerusting. Sy praat oor die verskillende soorte potte en panne en het selfs 'n afdeling oor messe. Ek stem saam met haar dat u dit nodig het. Ek geniet 'n goeie kookboek, en veral as dit een is wat nie fyn bestanddele of lang kooktye vereis nie. Ek hou daarvan dat sommige van die resepte in ander resepte gebruik word - souse, dressings, ens. Dit wys hoe veelsydig kos kan wees en wat 'n ander resep kan laat verskyn.

Die boek begin met 'n inleiding van Tara en dan spring dit in spens -krammetjies en die regte toerusting. Sy praat oor die verskillende soorte potte en panne en het selfs 'n afdeling oor messe. Ek stem saam met haar dat jy 'n mes in jou hand moet voel om te weet of dit die regte een vir jou is. Ek dink ook dat u 'n bietjie meer moet bestee aan 'n messtel van goeie gehalte. Dit sal jou vir ewig hou. Ander goeie basiese beginsels is mengbakke (meervoudige groottes), snyplanke, spatels, tang, en soveel meer.

Die kookboek is verdeel in verskillende hoofstukke - voorgeregte, slaaie, bykos, maaltye gedurende die nag, geur -geïnspireerde etes, etes vir byeenkomste, ontbytgeregte en nageregte. Terwyl ek elke afdeling gelees het, vind ek baie wat heerlik lyk en wat bydra tot my maaltye.

Dit is 'n uitstekende kookboek vir beginners tot intermediêre sjefs. Ek dink niks is te moeilik nie, en u hoef nie baie hard te soek na die meeste bestanddele nie. As u na haar stapellys kyk, is baie van die items op die lys. . meer

Ek geniet dit altyd om nuwe geure en kosse te probeer. Sommige van my familielede, nie soseer nie. Ek moet dus 'n goeie balans vind in my huismaaltye. Kos wat my gesin sal eet, maar ook kos en geure wat ek sal geniet. My reël is dat hulle dit moet probeer. Hulle kan verklaar dat hulle nie daarvan hou nie, sonder om dit selfs te probeer. En ek gee hulle gewoonlik 'n paar happies om die geure in hul mond en gedagtes te laat herkou voordat hulle besluit.Soms neem dit 'n paar happies, en soms geniet ek dit altyd om nuwe geure en kosse te probeer. Sommige van my familielede, nie soseer nie. Ek moet dus 'n goeie balans vind in my huismaaltye. Kos wat my gesin sal eet, maar ook kos en geure wat ek sal geniet. My reël is dat hulle dit moet probeer. Hulle kan nie verklaar dat hulle nie daarvan hou nie, sonder om dit eers te probeer. En ek gee hulle gewoonlik 'n paar happies om die geure in hul mond en gedagtes te laat herkou voordat hulle besluit. Soms neem dit 'n paar byt, en soms is dit 'n onmiddellike reaksie van ja of nee. Lol! Maar ongeag dat hulle besef het dat dit wat hulle aanvanklik weens die voorkoms nie wou eet nie, van hul gunstelingvoedsel word. Punt vir my! Maar vir die familielede wat nie so avontuurlustig is nie, moet ek hulle nie te gereeld oorweldig nie en ook by sommige van hul gunstelinge hou.

Ek het dit geniet om deur hierdie kookboek te kyk en verskillende idees te kry. Nie net vir kos nie, maar vir gereedskap en spens en ander idees. Ek hou daarvan om te sien wat verskillende kokke vir gereedskap gebruik en wat hul spensbenodighede is. Dit geld natuurlik nie altyd vir almal wat na die kookboek kyk nie. Maar ek hou daarvan dat ons nuwe idees kan sien en opdoen. Of neem 'n duik en koop 'n item waaroor ek al 'n rukkie debatteer en al verskeie goeie gebruike daarvoor gesien het, probeer dit en hou gewoonlik daarvan dat ek die stap geneem het (ek neem 'n rukkie om te besluit wat ek regtig wil hê en as ek dit regtig gaan gebruik voordat ek dit koop).

Die prente in die boek is pragtig en laat my mond BAIE water. Lol! Moet dit dus nie lees as u honger is nie. Dan weer. lees dit as u honger is, want u wil die resepte probeer. Om eerlik te wees, ek het nog nie een van die resepte probeer nie. Ek het baie lekker gelees deur die verskillende afdelings van resepte en gemerk wat ek sou wou geniet. Daar is baie grotes hier waarna ek uitsien om te probeer. Veral met my ontluikende sjefs tuis. Ek is mal oor die aspek van kook (nie dat dit altyd gebeur nie, maar ek probeer dit laat gebeur), om tyd te hê om te kook en te praat en te leer en nuwe resepte saam met my kinders te probeer. My man is ook wonderlik daaroor om verskillende kosse te vind om saam met ons kinders te kook. Dus is dit 'n konstante in ons huis om saam met kinders en gesin in die kombuis te wees. Ek dink dat ek elkeen van my kinders 'n paar van hul gunstelinge moet laat kies en saam met hulle 'n ete sal probeer om hierdie nuwe resepte te probeer.

Daar is verskeie afdelings in die boek. Hier is hulle: happies, dip en snacks. Slaaie, bakke en dressings. Side Love. Weeknagroetines. Smaak-geïnspireerde etes. Etes vir samekoms. Morning Glories. En die laaste een is Sweets to Share.

Yum! As ek net aan sommige van hierdie resepte dink, is ek gereed om in te duik en dit te eet. Lol!

Inhoud: Beslis skoon -) Dit is 'n kookboek.

Ek het 'n afskrif van die uitgewer, Shadow Mountain Publishing, via NetGalley ontvang. Alle gedagtes en opinies in die resensie is my eie.

Tara Teaspoon is 'n ervare sjef met 'n passie vir haar ambag. Sy het saam met Martha Stewart gewerk en was die kosdirekteur van Ladies Home Journal Magazine.

Sy erken haar ma met haar kreatiwiteit en entoesiasme in die kombuis. Tara het saam met haar ma in die kombuis gewerk sedert sy oud genoeg was om die toonbanke te bereik.

Deur haar werk het Tara toegang tot die beste toerusting en bestanddele, maar sy verstaan ​​dat huiskokke gereeld moet sorg vir wat hulle het.

Natuurlik Kookboekoorsig

Tara Teaspoon is 'n ervare sjef met 'n passie vir haar ambag. Sy het saam met Martha Stewart gewerk en was die kosdirekteur van Ladies Home Journal Magazine.

Sy erken haar ma met haar kreatiwiteit en entoesiasme in die kombuis. Tara het saam met haar ma in die kombuis gewerk sedert sy oud genoeg was om die toonbanke te bereik.

Deur haar werk het Tara toegang tot die beste toerusting en bestanddele, maar sy verstaan ​​dat huiskokke gereeld moet sorg vir wat hulle het.

Natuurlik beveel sy aan dat u elke pot en pan en elke klein kombuistoestel het. Sy bied wel werk aan en moedig lesers dikwels aan om goedkoop opsies te koop.

Haar lys spens -krammetjies is realisties. Dit bevat items soos knoffel, sjokolade en sojasous, met niks meer eksoties as rooi kerriepasta nie. Die meeste van hierdie items het u reeds in u spens.

Wat ek gekook het

Suurlemoen-botter salm met kruie

Hierdie resep is so eenvoudig soos die naam aandui. Dit verg net meer as om die salm in botter en olyfolie met knoffel te braai. Dit is nou my salmresep, dit is absoluut die beste salmresep wat ek het.

Franse Bistro Mushroom Burger

Dit is 'n slim kinkel op tradisionele sampioenburgers. In plaas daarvan om die burger met sampioene te bedek, voeg jy eintlik gebraaide sampioene by die burger pasteitjies. Dit smaak heerlik met die kruie speserye. Ek sal dit weer maak!

Hierdie kookboek is 'n uitstekende opsie vir huiskokke. Dit bevat baie eenvoudige, maar smaakvolle resepte. Baie interessante bykosse, maklike hoofgeregte en aanloklike nageregte. Live Life Deliciously is ideaal vir kokke wat hul tradisionele Amerikaanse kookkuns wil opdis.


Variasies en substasies

Ek hou baie van hierdie resep en maak dit amper altyd soos dit geskryf is. Maar as u die basiese resep wil verander, is hier 'n paar idees:

  • U kan ekstra maer beesvleis gebruik as u wil, maar hou in gedagte dat die gehaktballetjies nie so lekker sal wees nie.
  • U kan ook eksperimenteer met gemaalde hoender, vark of kalkoen.
  • Smaaklike speserye wat jy kan byvoeg, sluit in paprika en gedroogde tiemie - probeer 1 teelepel paprika en & frac12 teelepel tiemie.
  • In plaas van die parmesaan, kan u 'n koppie amandelmeel gebruik.

Ma se lae -koolhidraat -frikkadelle resep - Italiaanse styl (Keto -frikkadelle)

Bestanddele

  • 1/2 pond maalvleisbotter, 85 % maer
  • 1/2 pond gemaalde varkvleis (of kalkoen of kalfsvleis)
  • 1/4 koppie Parmesaankaas, gerasper
  • 1/4 koppie swaar room
  • 1 groot eier, geklits
  • 2 eetlepels vars pietersielie gemaal
  • 1 eetlepels fyngerasperde ui (dit sal pap word)
  • 1 naeltjie knoffel, gerasper (klein - medium in grootte)
  • 1/2 teelepel sout
  • 1/4 teelepel peper

Opsioneel: sous

Instruksies

Om frikkadelle te braai:

Om frikkadelle in die oond te bak:

Maak 12 frikkadelle. 3 frikkadelle per porsie met 1 netto koolhidraat. Met Rao 's -sous is dit 4 netto koolhidrate per porsie. (Voedingsinligting slegs vir die frikkadelle.)

Notas

Voeding

Kim is 'n self -geleerde kok met meer as 30 jaar ervaring in die kombuis. Sy ontwikkel en toets lae -koolhidraat- en keto -resepte in haar huis in Kalifornië. Sy begin haar koolhidraatreis in 2009 en op aandrang van vriende, begin blog in 2014. Kim deel heerlike koolhidraat- en keto-resepte wat niemand sou glo sonder suiker is nie. Haar resepte verskyn in kioskpublikasies en op webwerwe regoor die internet.


22 lekker resepte vir die bok om u voor te stel aan lekker bokvleis

Jennifer is 'n voltydse huisgenoot wat in 2010 aan die voetheuwels van Noord-Carolina begin het, sy spandeer tans tuinwerk, sorg vir haar boord en wingerd, maak hoenders, eende, bokke en bye groot. Jennifer is 'n ywerige blikkie wat byna al die voedsel vir haar gesinsbehoeftes voorsien. Sy werk graag aan self -herontwikkelingsprojekte om skoonheid in haar vrye tyd na haar opstal te bring.

Daar is 'n verskeidenheid diere, van klein tot groot, wat u op u opstal kan grootmaak om genoeg vleis vir u of u gesin te voorsien.

Sommige van die gewilde diere wat vir vleis grootgemaak word, is hase, hoenders, koeie, skape en bokke. Alhoewel baie mense bokke as vleisbron begin grootmaak het, is baie nog steeds huiwerig om hierdie benadering te volg omdat hulle nie seker is hoe om die vleis voor te berei sodra dit grootgemaak is nie.

Ek gaan 'n paar gewilde bokresepte deel wat u 'n idee sal gee van hoe u op u vleisbokke kan smul nadat dit verwerk is.

Hier is bokresepte wat u 'n nuwe waardering vir u kudde sal gee:

1. Kerriebokbredie

As u deur die internet blaai, sal u sien dat bok sterk aanbeveel word as stoofvleis.

Hierdie resep gebruik 'n oorvloed verskillende geure om u smaakknoppies op te stel vir 'n heerlike ervaring. As jy van knoffel, gemmer, ui, kerriepoeier, paprika en ander bekende geure hou, sal jy van hierdie gereg hou, want dit bring dit harmonieus bymekaar.

2. Die Ultimate Cuts Guide vir bokresepte

As u heeltemal nuut is om bok te eet, voel u miskien oorweldig deur die idee. Dit is waar hierdie gids ter sprake kom.

Hulle lei u deur elke snit van 'n bok en vertel hoe u dit kan voorberei. Dit gee u 'n aanduiding van die moontlikhede wat in hierdie relatief nuwe vleis in baie dele van die VSA kan wag.

3. Stadig gaar bok

Ek weet nie van jou nie, maar as jy vir my sê dat ek iets in 'n pot kan berei, is ek meer geneig om iets nuuts te probeer.

Dit wys hoe u 'n stadig gekookte bok in 'n pot kan berei om heerlike tacos te maak. Tacos is 'n goeie manier om nuwe vleis te probeer, want dit is iets bekend en kan toevoegings hê om dit lekkerder te maak.

4. Geroosterde bokboud

U het waarskynlik gehoor van mense wat 'n skaapboud braai. Hierdie resep is soortgelyk, maar dit benodig 'n bok bok. Hulle lei jou deur hoe om die vleis sag te maak, want bok is geneig om taai te word.

Boonop deel hulle hoe om 'n lekker marinade en heerlike speserye te maak om baie geure by te voeg. As u dit as 'n Polynesiese maaltyd wil bedien, bied dit selfs bykosse aan wat by hierdie gebraaide bok pas.

5. Stadig gebraaide bokskouer

As u ooit 'n skouersnit vleis gaargemaak het, is dit algemeen om dit op 'n lae temperatuur en vir 'n lang tyd te kook.

Bokskouer moet op 'n laer temperatuur gekook word, maar dit neem nie die hele dag nie. Dit wys hoe u binne vier uur 'n sagte vleissnit kan kry.

6. Geroosterde bokvleis

Bokvleis het 'n sterker geur as ander vleissoorte. Dit is 'n goeie ding, want dit sorg vir swaar geurmiddels sonder dat dit oorweldigend raak.

As u bokvleis braai, moet u die vleissnitte marineer. Kook dit stadig en stadig om te verhoed dat dit taai word, en u moet 'n heerlike maaltyd hê.

7. Tiemie en Knoffel Droogbraai Bokvleis

Hierdie resep lyk heerlik. Hulle gee jou die opdrag om die bokvleis swaar te marineer en dit te kook om die kooktyd te verminder en die vleis sag te maak.

Van daar af gooi hulle 'n verskeidenheid groente in die pan om te kook. As dit klaar is, word die bokvleis by droëbraai gevoeg. Na net 'n paar minute is u gereg gereed om in te grawe.

8. Gemaalde bokfrikkadelle

As u nog steeds die idee het om bok te eet, kan dit help om 'n bekende gereg te kook. Gehaktballetjies kan die toegangsresep wees om bok te geniet.

Dit bestaan ​​uit gemaalde bokvleis, 'n verskeidenheid geurmiddels en word bedek met 'n jogurtsous. Dit kan 'n lekker, maar effens bekende manier wees om die ys te breek met bokresepte.

9. Lam en bok Mandi -rys

Ek weet nie van jou nie, maar as ek 'n dier slag, het ek dit moeilik om hul ribbes te gebruik, want 'n persoon kan net so gereeld ribbes eet voordat dit dof raak.

Oorweeg hierdie resep as u bokribbetjies het en nie weet hoe u dit gaan gebruik nie. Dit gebruik lamsvleis en bokribbetjies. Dit kan 'n heerlike manier wees om die ribvleis te gebruik sonder om dit te braai.

10. Bokvleis Caldereta

Ek het deur die jare geleer, as ek onseker is oor 'n maaltyd, gooi ek alles daarin behalwe die wasbak.

Dit gee dit 'n verskeidenheid bekende geure om my te help om aan te pas by die onbekende. As u dieselfde benadering verkies, is dit die resep vir u.

11. Bok Pilau

Hierdie resep lyk heerlik! Dit het gebraaide bok, groenrissie, tamaties en knoffel. Die mengsel word bedien oor rys vir 'n heerlike eenpotmaaltyd.

Die reis stop egter nie daar nie. Dit is bedek met rosyne, cashewnoten en ghee. Vir 'n maaltyd wat alles bevat, moet u hierdie bokresep nagaan.

12. Pittige gebraaide bok

U hou van die idee om bokvleis te rooster, want dit lyk maklik genoeg en 'n heerlike manier om hierdie nuwe vleis te geniet.

Maar jy benodig meer geur as wat basiese speserye kan bied. As u van 'n pittige gereg hou, kan u hierdie resep dek. Geniet die sagte vleis, wat u smaakpapille 'n knou gee.

13. Bokresepte in Kreoolsous

As u dit nog nie opgemerk het nie, kom die meeste bokresepte uit lande buite die Verenigde State.

Hierdie spesifieke resep is 'n algemene stapelvoedsel in Haïti. Aangesien bok oor die hele wêreld meer en meer algemeen word, leen mense nou die resepte en plaas hulle hul eie draai daarop. Dit is 'n goeie manier om 'n voorsmakie van verskillende kulture te kry sonder om u kombuis te verlaat.

14. Instant Potbokbredie

Ons het vroeër bespreek hoe bokvleis wenslik is as stoofvleis. Ons het ook bespreek hoe bok laag en stadig gekook moet word, of dit kan taai word.

Hierdie resep maak bok 'n lewensvatbare opsie vir almal, insluitend diegene met 'n besige skedule. U kan bokbredie in u Instant Pot sag maak en smaak.

15. Chili Bok Resepte

Chili is 'n heerlike manier om warm te bly gedurende die wintermaande. Dit is ook 'n uitstekende maaltyd as u met 'n beperkte begroting werk.

As u van chili hou en bokvleis byderhand het, hoekom kombineer u dit nie? Hierdie resep is maklik om te maak en gebruik slegs 'n paar basiese bestanddele. Dit sal 'n goeie manier wees om 'n skare te voed.

16. Yoghurtgemarineerde boksteaks

As iemand sê dat hy vir jou 'n steak vir aandete bedien, besef jy dalk nie dadelik dat dit nie 'n vleisbiefstuk is nie, maar 'n boksteak.

Hierdie resep moet u egter 'n nuwe waardering vir bok gee. Vir 'n ekstra smaak, het hulle skaapmelkjogurt as 'n aangename afwerking by die gereg ingesluit.

17. Bokwors

Ek was nie bewus daarvan dat jy so 'n verskeidenheid wors kan maak totdat ons ons eie vleis begin oes het nie. Ons maak nou gereeld varkwors en hertwors.

As u wors wil maak van die vleis wat u by u opstal grootmaak, oorweeg dit om hierdie handleiding te gebruik om u eie bokwors te maak.

18. Bok Goulash

Ek hou daarvan om goulash vir my gesin te maak, want dit is 'n maklike een-pot maaltyd wat ook relatief spaarsaam is. Dit is wonderlik as u met 'n begroting inkopies doen.

As u 'n eenvoudige maaltyd nodig het wat die kruideniersware bevat en wat vir u begroting werk, moet u dit oorweeg om bok goulash te maak.

19. Gemaalde taco's met swartgemaakte tamaties

Hierdie resep klink uiters lekker! Ek het 'n swakheid vir die Mexikaanse kombuis. Die tacos bevat gemaalde bokvleis, tamaties, chipotle -rissies en vele ander heerlike taco -bestanddele.

Die resep is egter die tamaties en tamaties. Hulle word met die gesig na onder op 'n gietyster -braaipan gaargemaak om vir hulle 'n bietjie karring te gee voordat hulle by die tacos gevoeg word.

20. Gemaalde bok met patats

Toe ek my eie hasj begin maak, gebruik ek Russet -aartappels en varkwors. Dit is 'n goedkoop, maar vullende maaltyd.

As u 'n ander variëteit as hierdie basiese maaltyd soek, gebruik hierdie resep waar bokvleis en patats gebruik word.

21. Gebraaide lewerbokresepte

Gedurende my lewensduur het ek geleer dat u óf 'n orgaan is, óf nie. Ek is nie 'n orrelmens nie.

My oudste kind is egter. Hulle is goed vir jou, wat wonderlik is as jy iemand is wat lief is vir lewer. Hierdie resep braai hulle en gee 'n ton smaak aan die vleis. Probeer dit en kyk wat u mening is.

22. Heel gerookte boknek

Die term 'afval wil nie wil' is wat in hierdie resep opkom. As u 'n nul-afvallewe wil lei, moet u geen deel van 'n bok mors as u dit slag nie.

Danksy hierdie resep kan u die nek red en dit op 'n smaaklike manier geniet. Daar is 'n verskeidenheid speserye wat saam met die vleis gebruik word. Gedroogde kersies word by die gereg gevoeg, saam met wyn. Die rys waarmee dit bedien word, word ook in klappermelk gaar vir 'n ekstra geur.

U het nou meer as 20 verskillende bokresepte om u te help om met bokvleis kennis te maak. Hopelik geniet u die smaak, want bokke is 'n maklike dier om in die meeste omgewings groot te maak.

Dit kan die deur oopmaak vir nog 'n lewensvatbare vleisbron op u opstal en 'n uitstekende manier om u gesin se heerlike maaltye tuis te voed.


19 Italiaanse resepte wat baie gesonder is as wat u by restaurante kry

Daar is nooit regtig 'n slegte tyd vir Italiaanse kos nie. Of u nou 'n spoggerige afspraak wil beplan, 'n gesellige kombuis wil hê vir 'n groepsete, of net 'n gemaklike sny pizza wil hê, u kan reken op Italiaans as 'n redelik veilige en bevredigende weddenskap.

Dit gesê, ons gaan nie lieg nie-baie van die kos by Amerikaanse-Italiaanse restaurante kan u die dag laat voel asof daar 'n groot klip in u maag is, te danke aan swaar op die koolhidrate, deurspek met ryk suiwel, en dikwels redelik vleisagtig.

Maar dit hoef nie so te wees nie. Van eiervrug -parmesaan tot risotto, hierdie resepte neem 'n paar van die gewildste spyskaartitems in restaurante en gee hulle 'n gesonder draai. Lekker eet!

1. Gebakte Italiaanse rysballetjies met romerige Marinara -doopsous

Aangesien hulle gewoonlik gebraai en vol kaas is, is niks oor tradisionele arancinibolle so gesond (of veganisties) nie. Hulle is egter lekker, so dit is 'n moet om dit weer te skep. Hierdie resep gebruik voedingsgis vir die kaasfaktor en bak die balletjies om dit feitlik olievry te hou. Wat kan hulle nog beter maak? 'N Marinara-doopsous, romerig gemaak met die toevoeging van tahini om alles suiwelvry te hou.

2. Gesonde en maklike Minestrone -sop

Minestrone-sop in restaurante bevat gewoonlik buisvormige of skulp-macaroni, maar as dit jou kombuis is, is dit jou keuse-waarom verander jy dit nie met glutenvrye spaghetti wat in korter repies geskeur is nie? Alhoewel die meeste weergawes van hierdie sop baie bestanddele bevat, volg hierdie 'minder-is-meer'-benadering en maak staat op minder as 10 hoofkomponente om 'n goed gekruide, supervulde vegetariese sop te skep.

3. Gekapte Caprese -slaai

Die koning van alle Italiaanse slaaie is waarskynlik ook een van die eenvoudigste en bevredigendste. In restaurante vind u dit in dik skywe tamatie en mozzarella, met basiliekruidblare tussenin en balsamiese drup bo-op. Hierdie weergawe bedien dit effens anders, met kersietamaties, bolletjies kaas, gekapte kruie en balsamiekorrels in 'n bak. Wees verseker, hierdie manier smaak net so goed, indien nie beter nie.

4. Glutenvrye pasta Fagioli-sop

Hierdie pasta en boontjiesop kan gewoonlik by die meeste Italiaanse restaurante as 'n gesonde voorgereg beskou word, maar om dit tuis te maak, verseker kwaliteitskontrole op elke bestanddeel.Hierdie resep gebruik vars groente en ingemaakte boontjies, terwyl u kies vir glutenvrye pasta en die spek vir gemaalde beesruil verruil om dit 'n lekkerder gereg te maak.

5. Gesonder Italiaanse huweliksop

Eierwitte, hawer in plaas van witbroodkrummels en maer hoender in plaas van beesvleis vir die frikkadelle maak hierdie Italiaanse huweliksop 'n bietjie ligter as die gewone soort, terwyl koeskoes met pêrels in plaas van pasta die tekstuur eenvoudig verander. Terwyl die meeste huweliksoppe spinasie of escarole as hul gunsteling groen gebruik, verkies hierdie een boerenkool vir 'n kouer hap en tonne vitamiene.

6. Copycat Olive Garden Slaai

Min restaurante is onvergeetlik vir hul slaaie, maar Olive Garden se broodkrummels, kaasversierde stapel groente bedruip in romerige slaaisous kan nie verslaan word nie. Alhoewel hierdie resep baie getrou is aan die slaaibestanddele (tot die swart olywe en die pepperoncini -soetrissies), neem dit 'n ietwat gesonder benadering tot die dressing, met Griekse jogurt -opsie in plaas van mayo en vermoedelik minder suiker.

7. Ligter Antipasto -slaai

By restaurante is antipasto -slaaie meer soos bakke gekapte vleis en kaas met 'n paar rissies ingegooi. Nie hierdie een nie. Met romaine, kersietamaties, artisjokharte, geroosterde rissies en sampioene, is die groente die sterre hier. Maar moenie bekommerd wees nie: Provolone, ham en salami laat beslis hul teenwoordigheid voel, maar 'n bietjie van elkeen is langer as wat u sou dink.

8. Penne Rosa

Noodles and Company is beslis nie die toonbeeld van outentieke Italiaanse kos nie, maar daar kan nie ontken word dat sy penne rosa-gereg die soort fantastiese romerige en koolhidraatbelaaide maaltyd is waarmee jy wil plant nie. Voordat u dit doen, moet u hierdie weergawe van die kopie gebruik, wat Griekse jogurt gebruik in plaas van room, volkorenpasta en baie vars spinasie vir ekstra vesel. Goed, nou kan jy gesig plant.

9. Gesonde Bolognese

Hierdie Bolognese-resep met groente is opvallend omdat dit deurdagte verskeie maniere bied om hierdie Italiaanse restaurante te geniet sonder om afbreuk te doen aan u dieetkeuses. Moet u dit Paleo maak? Bedien dit oor courgette -noedels. Kies glutenvrye pasta as u wil. Nie 'n vleiseter nie? 'N Blikkie lensies werk uitstekend in plaas van die beesvleis of hoender. Maak nie saak hoe u dit kies nie, u kan nie verkeerd gaan nie.

10. Maklike, gesonde lasagne

Talle kaas. 'N Vlesige vulsel. Dik velle verfynde meelpasta. Hoe kan u die dekadente lasagne gesond maak? Om mee te begin, lê baie gesnyde groente tussen die ander bestanddele. Vervang dan maaskaas in plaas van die ricotta. Met net die twee eenvoudige aanpassings, kan u hierdie gunsteling restaurant verander in 'n maaltyd wat u nie vir spesiale geleenthede hoef te bespaar nie.

11. Copycat Domino’s Thin Crust Pizza

Laat die wegneemkieslys in die laai. In plaas daarvan kan u 'n pizzadeeg uitrol, die bolaag op 'n laag plaas en alles in slegs 20 minute bak! Glo dit nie? Probeer dit self en laat ons weet hoe dit tussen happies dun, knapperige kors, sappige tamatiesous en ooey-gooey kaas uitgewerk het.

12. Maklike Aubergine -Parmesaan

Aubergine suig olie op soos 'n spons, wat beteken dat dit diepbraai-soos met gewone eiervrug-parm-om in die eerste plek ekstra vet te eet, wat jou laat voel dat jy verslae en rustig voel (en dit is voordat die kaas bygevoeg word!) . Vir resultate wat ewe lekker is, maar sonder 'n voedselkoma, braai hierdie resep die eiervrugskywe sonder om dit te paneer, gebruik dun skyfies kaas in plaas van hele lae en kies 'n ligte broodkrummeltop.

13. Gesonde Italiaanse Spaghetti Carbonara

Met kaas, eiers, spek en pasta - en soms selfs room - is pasta carbonara basies die gereg wat hierdie artikel geïnspireer het. Gee dit 'n make-up met kalkoenspek, minder kaas en volkoringpasta sonder om die moordenaarsous wat die eiergeel skep, te verloor. Jy is welkom.

14. Risotto Alla Milanese

U dink miskien nie aan 'n luukse risotto as die tipe maaltyd wat u tuis kan kook nie, maar dit is nie net moontlik nie, dit is ook 'n vinnige poging van 20 minute! Met 'n knippie saffraan, 'n skeut witwyn en net genoeg botter en kaas, bevat dit al die bestanddele wat nodig is om die kwaliteit van die restaurant te bereik sonder om soveel rykdom te hê.


Geroosterde Spaghetti Squash

  • Vinnige blik
  • Vinnige blik
  • 10 M.
  • 50 M.
  • Lewer 4

Bestanddele Amerikaanse metrieke

  • 1 groot (ongeveer 2 pond) spaghetti -muurbal
  • 2 teelepels olyfolie
  • 1/4 teelepel seesout

Aanwysings

Voorverhit die oond tot 400 ° F (200 ° C). Voer 'n geroerde bakplaat met bakpapier uit.

Draai die muurbal op sy sy en sny versigtig deur die middel van die muurbal om 2 ronde helftes te maak (jy wil regs deur die ewenaar sny in plaas van in lengte in lengte).

Skep die sade en stukkies stukkies uit en kompos dit of gooi dit in die asblik. Vryf 'n teelepel olyfolie in elke helfte en besprinkel met sout.

Plaas elke helfte, met die onderkant, op die bakplaat. Bak tot jy maklik die vel van die pampoen met 'n vurk kan deurboor, of as jy die pampoen omdraai, kan jy maklik 'n vurk tot by die vel kry. Figuur ongeveer 40 minute.

Gebruik 'n vurk om die pampoen saggies in lang drade saggies te sleep, te skraap of uit te trek en voor te sit.

Resep toetsers se resensies

Lisa Amtower

Hierdie resep voldoen heeltemal aan sy naam. Die muurbal het perfekte toutjies gemaak. Spaghetti -muurbal sal nou vir ons 'n gereelde groente wees. Waarom het ek dit so lank geïgnoreer? Minder as 5 minute voorbereiding, 40 minute in die oond en geen ekstra geurmiddels nodig vir heerlike pampoen nie.

Ek het gisteraand 'n pan-palooza met die pampoen, spruitjies en sjaloties gesny, en Za'atar-gevryfde hoender met wortels, beet en Labne. Met 3 panne in die oond, het ek 'n kompromie aangegaan met die temperatuur en alles op 'n temperatuur van 425 ° F gebraai, en dit het perfek uitgekom. Al met al 'n heerlike eenvoudige maaltyd met oorskiet wat ek hierdie week na die werk kan neem.

Patty Fabian

Geroosterde spaghettipampoen is nie nuut nie, maar hierdie nuwe tegniek om die pampoen "dwars" te sny, is 'n spelwisselaar as jy die ongelooflike lang stringe wil hê wat regtig meer soos spaghetti lyk. Die tipiese benadering was nog altyd om die spaghetti -pampoen vertikaal in 'bote' te sny om dit te braai, maar die kort stukke wat dit geproduseer het, het nie regtig gelyk na dit waarna dit vernoem is nie. Hierdie tegniek het werklik die lang, pragtige stringe opgelewer, waardeur hierdie muurbal sy naam kon nakom! Hierdie nuwe tegniek is dus 'n wenner vir my!

Hierdie eenvoudige resep proses was baie maklik om te volg. My spaghettipampoentjie van 10 pond was 40 minute lank heeltemal sag deur die veltoets te gebruik om die vel deur te steek, en die muurbal het maklik lang drade opgelewer met die skraap van 'n vurk. 'N Veel groterige muurbal sal waarskynlik 'n bietjie langer neem.

Dit was werklik die perfekte gebraaide spaghetti -muurbal.

Ek het ook baie daarvan gehou dat die gesnyde pampoen met olyfolie en seesout gekruid word voordat dit in die oond gaan. Dit het die pampoen 'n baie lekker soet smaak gegee.

Daar is eindelose gebruike vir spaghetti -squash, en ek het myne in 'n kortpad -lasagne gebruik met die squash as noedels. Nie 'n vegetariese gereg nie, want ek het ook Italiaanse wors gebruik. So goed!

Die aantal porsies hang regtig af van die grootte van die pampoen en die doel daarvan. Die grootte van my pampoen het 4 koppies muurbalstringe opgelewer, wat maklik twee mense as hoofgereg of vier mense as bykos sou bedien.

Barbara S.

Ek hou van winterpampoen. Hulle kan moeilik wees om te sny. My gunsteling deel van hierdie resep was dat ek die pampoen horisontaal versus vertikaal gesny het. So maklik en so 'n groot verskil gemaak.

Nadat ek die sade uitgehaal het, het ek die olyfolie met 'n deegborsel gesmeer. Sodra dit geolie is, het ek 1/4 t seesout oor die gesnyde pampoen gestrooi. As ek die pampoen bedien, voeg ek nog 'n bietjie sout en peper by.

Ek het die pampoen vir 45 minute gebak. Die gekookte pampoen word maklik en in totaal ongeveer 5 koppies pampoen gerasper.

Sarah Gustafson

Ek het nooit gedink om die muurbal horisontaal in die middel te sny nie! Dit skep inderdaad langer, spaghetti-agtige stringe. Deur die pampoenhelftes met die onderkant om te draai, kan enige oortollige vloeistof wegloop, wat 'n uitstekende tekstuur tot gevolg het. Dit sal my beste metode word. Hierdie pampoen het twee perfekte porsies gemaak.

Spaghetti -muurbal is 'n heerlike en gesonde alternatief vir pasta. Ons meng graag 'n klein hoeveelheid pasta as ons dit saam met Bolognese, marinara of gehaktballetjies eet. net om 'n bietjie pasta daar in te sit, maar dit steeds lig te hou.

K. Fox

Hierdie kookmetode was vir my 'n openbaring! Ek het dit altyd moeilik gevind om spaghetti -pampoen in die middel vertikaal te sny, maar ek was altyd teleurgesteld oor die resultate toe ek dit heeltemal gaargemaak het. Dit was soveel makliker om die pampoen horisontaal te sny en ek was mal daaroor om sout en olyfolie by te voeg. Ek en my man het dit altyd geniet om spaghetti -muurbal as pasta -plaasvervanger te gebruik as ons spaghetti en gehaktballetjies het, en hierdie resep het nie teleurgestel nie. Nou, as ek hom net sou kon oortuig om 'n bak met my te deel "Lady in the Tramp" -styl.

Die pampoen het vir my maklik in stringe geval, maar ek dink dit is belangrik om seker te maak dat die pampoen heeltemal gaar is sonder dat dit te gaar is. Ek het op 30 minute begin toets en ek kon sien dat daar nog 'n mate van weerstand teen die vel was toe ek die muurbal met 'n vurk deurboor. Na 40 minute steek die vurk maklik deur die vel, maar val nie in die muurbal nie. Bingo.

Tracey Awad

Ek is dol oor spaghetti -muurbal as bykos of as plaasvervanger, maar het in die verlede gesukkel om dit goed te kook. Hierdie resep het my van klam en deur middel van muurbalstringe voorsien.

Ek het dit gedurende die week op verskillende maniere bedien: bedek met vars tamatiesous, gemeng in 'n Thaise papajaslaai, en op sy eie met 'n bietjie ekstra olyfolie, sout en peper. Dit is 'n veelsydige gereg wat by elke tipe kombuis kan pas.

Elsa M. Jacobson

Hier is 'n harde muurbal wat nie lyk, optree of smaak nie, net soos die meeste ander - 'n uitskieter! En 'n nuttige een daarby.

Ek het my pampoen vir 45 minute gebak totdat ek gedink het dat my vurk maklik deur die vel steek, maar ek kon dit miskien 5 minute minder gebak het vir 'n effens tandiger, 'spaghetti'. En daar is jy - wat nou ?!

Net 'n paar idees! Die gewone Jane -benadering: sout, peper en 'n bietjie olyfolie, soos voorgestel, miskien met 'n paar vars kruie bo -op, basiliekruid of pietersielie. Voeg feta by. Gooi met pesto. Gooi met botter. Bedek met Parmesaan. Bedruip met bruin botter. Meng met groente wat in olie of botter gebraai is, of olie of botter plus knoffel. Of gooi met geroosterde groente, of geroosterde groente en knoffel. Knoffel en chili. Sampioene sal wonderlik wees, of sampioene en knoffel. Cacio e pepe met spaghetti muurbal! Probeer dit met 'n marinara. Of rooi sous en frikkadelle. Of arrabiata. Een van die beste kenmerke van hierdie resep is die pro tip om die pampoen horisontaal om die ewenaar te sny om verskeie redes, insluitend die een wat genoem word, dat dit langer spaghetti skep. Boonop is dit 'n veiliger en makliker snit vir 'n harde muurbal.

Paul N.

Die eindresultaat is uitstekend. Afgesien van die snyadvies, sien ek niks in die resep wat uniek is nie, maar dit is steeds die moeite werd om te dokumenteer. Gelukkig kan dit verkoel en verhit word.

Joan M.

Dit is nie net die PERFEKTE gebraaide spaghetti -muurbalresep nie, dit is ook die maklikste resep vir spaghetti -muurbal wat u ooit sal teëkom. Dit is nou my amptelike besoek, dit is seker!

Jare gelede, toe ek die eerste keer met spaghetti -muurbal begin mors het, was dit altyd 'n uitdaging om dit in twee te sny, want ek het geleer om dit in die lengte te sny. As gevolg van die verhoogde risiko om myself te sny, het ek oorgeskakel na 'n paar klein splete daarin en dit in die mikrogolfoond gestoom (moenie my oordeel nie). Ek het die gebraaide soetheid gemis, maar ek wou nie 'n stoei met 'n mes speel nie.

Met hierdie resep en saggies sny, kon ek maklik daardeur sny en die hele gereg in minder as twee minute voorberei! MINDER AS TWEE MINUTE !! Omdat die afgesnyde kant af was, het al die water die binnekant gestoom sonder om 'n reuse plas water te skep. Die eindresultaat was 'n oorvloed sagte, maar nie sagte, snitte heerlike gebraaide soetheid nie.

Hierdie spesifieke muurbal het 'n gewig van 6 pond geweeg en 50 minute geneem om te braai. Ek is bly dat ek die ekstra 10 minute bygevoeg het, want dit het ekstra gebraaide verbruining en soetheid veroorsaak. Ek het 'n Spaanse olyfolie en seesout gebruik.

Die resultaat was ongeveer 8 koppies toutjies. As bykos kan jy 3 tot 4 bedien. As jy dit met 'n proteïen as hoofgereg sou bedien, sou ek sê dat dit 2 tot 3 vrygewige porsies sou maak.

Ek beplan om dit as 'n hoofgereg saam met geroosterde hoender of gebakte eier te bedien. Of ek het dit dalk net as 'n happie uit die houer.

Irene Seales

Hierdie heeltemal eenvoudige behandeling het my uiteindelik tot 'n bekeerling van die waardige deugde van spaghetti -squash gemaak - en nou kan ek sommige mense verskoning verskuldig wees. My vroeë kennismaking daarmee was as 'n dieetbewuste plaasvervanger vir regte pasta in die sewentigerjare deur middelmatige sousbegeleiding, en meer onlangs ervaar ek dit as 'n vegetariese gereg wat saamgestel is as 'n te ryklik toegewyde gratin.

Dit neem minder tyd om te was, oop te sny en sade uit te haal as om die oond warm te maak. Om die pampoen gelyk te sny, is briljant en veilig. As dit moeilik is om die olie op die rand te kry, gooi dit op die perkament of foelie en vryf die gesnyde kante daarin voordat u sout en peper byvoeg, sit dit dan met die gesnyde kant na onder en skink 'n glas wyn.

Ek belowe hiermee dat ek nooit weer sal kreun by die aanskoue van 'n spaghetti -squash nie, noudat ek weet dat ek binne 30 tot 40 minute die middelpunt vir aandete kan hê (makliker as polenta!) En ek kan selfs voorspel dat ek 'n half klein in die skulp, veilig in 'n diep bak geneste as die uiteindelike DIY -ete, met soveel moontlikhede as 'n gebakte aartappelbord. Maar in alle eerlikheid, ek dink dit sal 'n waardige begeleiding wees vir my beste bak Bolognese wat op 'n besige weeksaand uit die vrieskas gehaal is (geen sous uit my kinderjare nie).

Op 30 minute was die pampoen 'n bietjie te ferm, maar op 40 het dit gewilliglik met 'n vurk gewyk en dit was klaar. Ek het dit vir 'n paar minute laat sit, en toe ek die helfte in 'n handskoenhand gehou het om myself teen die hitte te beskerm, het ek dit maklik in stukke gesny en op die bord gesit.

Hier op sy eie, eenvoudig met olyfolie of kruie -olie en 'n bietjie sout en peper, het dit heerlik alleen gestaan ​​saam met 'n gesoute steak, afgewerk met sampioene in 'n pansous. Selfs toe ek die sampioene met vurke vol gestrande pampoen gesny het, het ek die lekker pampoen as sy eie smaakbestemming geniet. Dit was baie bevredigend sonder 'n koolhidraat -koma!

My pampoen was so klein as wat ek kon kry (onder 26 oz) en was ideaal vir 'n ruim aandete vir twee. Dit het 40 minute geneem om die vurk -deurboor -toets te bereik, en dit was so eenvoudig dat ek skuldig gevoel het. Ek vra hiermee om verskoning.

Bonuspunte - 'n hele spaghetti sit geduldig op u toonbank of pak perfek vir u verblyf of kwarantynvakansie met selfs die mees primitiewe oond. Dit het nie eers ruimte in 'n koeler of yskas nodig voordat u dit nodig het nie! As jy nie perkament het nie, gebruik foelie!

Ellen Fuss

Om dit 'n toetserskeuse te gee, is baie soos om gestoomde broccoli 'n toetskeuse te gee, maar as ons dit as 'n toets van tegniek beskou, dink ek dit is goed. Ek is 'n groot fan van die gebruik van spaghetti-muurbal as 'n plaasvervanger vir baie pasta met hoë koolhidrate. Alleen is spaghetti -muurbal vervelig, maar as dit met sous of geurmiddels aangevul word, is dit 'n wonderlike groente.

Hierdie tegniek was wonderlik. Ek het myne nog altyd in die mikrogolfoond, maar verkies hierdie tegniek. Myne weeg 10 pond, 10 gram en neem 50 minute voordat die vel sag is. Dit het maklik in stringe geval en ons het dit geëet met 'n vegetariese chili. Dit kan 2 tot 3 porsies bedien en sal goed pas by enige pasta -bolaag. Nee, dit smaak nie soos pasta nie, maar dit is 'n uitstekende alternatief.

HONGER VIR MEER?

As jy hierdie resep maak, maak 'n foto en hashtag dit #LeitesCulinaria. Ons wil graag u skeppings op Instagram, Facebook en Twitter sien.


Vegan Tofu lasagne met spinasie

Op soek na 'n stewige, kaaslose en vleislose veganistiese lasagne met tonne geur? Ons het u goeie resep hier! Hierdie resep vir 'n veganistiese, kaaslose tofu-lasagne is lekker en bevredigend, in 'n laag gekrummelde tofu en baie proteïenverpakte spinasie. Geen kaas beteken dat hierdie veganiese lasagne-resep heeltemal suiwelvry en cholesterolvry is, en baie vet laer is as tradisionele lasagne-resepte.


Kyk die video: Gert van Samson wil zijn vriend bellen. Tegen de Sterren op. VTM (Januarie 2022).