Nuwe resepte

7 Voedsel wat nie so gesond is as wat dit lyk nie

7 Voedsel wat nie so gesond is as wat dit lyk nie

Moenie mislei word deur te dink dat hierdie 'gesonde' kosse noodwendig goed vir u is nie

7 Kosse wat nie so gesond is as wat hulle lyk nie

7 Voedsel wat nie so gesond is as wat dit lyk nie

Daar is 'n aantal kosse wat nie so gesond is as wat dit lyk nie. Maak hierdie 7 kosse gesonder met 'n paar aanpassings.

Semels muffins

Alhoewel dit 'n goeie bron van vesel is, word baie semelsmuffins gemaak met baie verfynde meel, botter en suiker. Soek vir resepte wat volkoring vereis meel of vervang 'n gedeelte van die suiker met appelmoes sonder suiker.

Cobb slaai

Bedek met spek, eier, avokado en bloukaas, word hierdie slaai vinnig 'n groot dieetbom. As jy lief is vir 'n kopslaai, maak dit self, let op die hoeveelheid eier, avokado en kaas wat jy gebruik. U kan ook 'n maer "spek" soos kalkoenspek ruil as u hierdie slaai tuis maak.

Couscous

Granola

Moenie mislei word deur granola nie: dit bevat dikwels vet, suiker en kalorieë. As u voorbereide granola koop, moet u die voedingsfeitpaneel raadpleeg vir belangrike inligting, insluitend porsiegrootte - 'n tipiese porsie granola is in die reeks ¼ koppie tot ½ koppie. Maak u eie granola tuis kan gesonder wees; soek 'n resep wat 'n hartgesonde olie gebruik en die suiker maklik verwerk.

Smoothies

Nie alle smoothies is ongesond nie, maar wees versigtig wanneer dit by hierdie drankies kom. Sommige vrugtesmoothies bevat soveel kalorieë as 'n maaltyd en selfs meer suiker. Hou by smoothies wat vrugte en groente gebruik, en let op die porsiegrootte. Op soek na 'n gesonde opsie? Probeer ons Superfood Smoothie.

Omhulsels

Selfs as hulle gesond en vol groente is (ons kyk na jou, spinasiepapier), kan platbrood baie kalorieë bevat. Baie is ook gemaak met verfynde meel. Teen die tyd dat u kaas en vleisvleis byvoeg, kan u wrap maklik 'n derde van u dag se kalorieë opneem - of meer. Vir 'n gesonder middagete onderweg, kies volgraanpapier (met volgraan as die eerste bestanddeel) of gebruik stewige blaargroentes soos boerenkool of kolletjies in plaas van die platbrood. Laai dan die groente op. Kies indien moontlik avokado bo kaas en mosterd of asyn bo mayonnaise.

Jogurtparfaits

Gegeurde jogurt en voorafgemaakte granola kan baie suiker bevat. Vul 'n messelkruik met die twee (let op dat baie jogurtparfait -resepte ook versoeters soos heuning, esdoringstroop of konfyt benodig) en jy is op pad na 'n ernstige suikerhoogte. Vir 'n gesonder parfait, laag onversoete Griekse jogurt met vars vrugte en gekookte quinoa.